На протяжении жизни человек приобретает достаточно большое количество привычек, которые способны как улучшить её качество, так и привнести в жизненный распорядок некий дискомфорт. Речь идёт о полезных и вредных привычках.
К полезным привычкам можно отнести ежедневное выполнение утренней зарядки, правильное питание и здоровый образ жизни. А вот среди наиболее распространённых вредных привычек - злоупотребление алкоголем и курение.
Именно курение считается глобальной проблемой современного человечества, и, даже, если многие курильщики и осознали, насколько негативно никотин влияет на их организм, то избавиться от этой пагубной привычки оказывается не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Последствия отказа от курения
Для того, чтобы бросить курить, необходимо иметь силу воли и терпение, ведь выработанная годами привычка становится частью вашей жизни, которую придётся изменить, отказавшись от сигарет.
Одна из причин, по которым некоторые люди не решаются расстаться с сигаретами, это набор веса. Довольно часто можно услышать о том, что после отказа от курения стремительно появляются лишние килограммы, от которых потом так сложно избавиться.
Особенно остро этот вопрос беспокоит представительниц прекрасного пола, которые тщательно следят за своей фигурой.
Почему при отказе от курения появляется лишний вес
К счастью, не все, кто отказался от курения, прибавляют в весе, поэтому назвать данное явление закономерностью нельзя. Происходит образование лишних килограммов по нескольким причинам. Первая, и наиболее существенная из них, это очищение организма. Все шлаки и токсины, накопленные в организме на протяжении тех долгих лет, когда вы не расставались с сигаретой, постепенно выводятся из него. В результате этого, желудочно-кишечный тракт начинает работать в полную силу и усваивает большее количество пищи, из-за чего может увеличиться аппетит и, следовательно, размер порций.
Ещё одна причина появления избыточного веса после отказа от курения – это психологическая. Зависимость от сигарет проявляется не только на физическом, но и на подсознательном уровне. Заядлый курильщик, который не мог представить своей жизни без сигарет, привык постоянно держать что-то во рту, и отсутствие сигареты он компенсирует всевозможными конфетами, семечками, орешками и другими весьма калорийными продуктами, а также многочисленными перекусами, которые, как правило, состоят не из диетических блюд.
Питание при отказе от курения
Для того, чтобы при отказе от курения сохранить свой вес, не обзавестись лишними килограммами, а, возможно, даже избавиться от нескольких из них, необходимо правильно организовать свой рацион и придерживаться здорового питания.
Прежде всего, обратите внимание на частоту приёмов пищи. Ешьте как можно чаще, чтобы промежуток между трапезами составлял не более 3-4 часов. Порции при этом должны быть минимальными. Старайтесь не переедать и вставать из-за стола с лёгким чувством голода, которое пройдёт спустя несколько минут, когда всё, съеденное вами, полностью усвоится организмом.
Что касается рациона питания, то в него следует включить как можно больше витаминов и минералов, укрепляющих организм, отказавшись при этом от слишком калорийной, жирной и жареной пищи. Также не стоит злоупотреблять сладостями и мучными изделиями, так как они вряд ли пойдут на пользу вашей фигуре.
Рецепты народной медицины против курения
Если же бросить курить собственными силами у вас не выходит, не стоит отчаиваться, так как существует немало проверенных и отлично себя зарекомендовавших народных средств от курения, которые помогли избавиться от этой пагубной привычки не одному поколению.
Наиболее эффективный способ – это употребление травяных отваров и настоев. Для приготовления одного из них вам понадобится чайная ложка крепкого чёрного чая и такое же количество мяты, валерианы, цикория и крапивы. Все компоненты необходимо перемешать и использовать при каждом порыве выкурить очередную сигарету. Просто залейте кипятком чайную ложку готовой смеси, настаивайте её в течение 10 минут, после чего выпейте полученный отвар.
