полезные советы
Приготовить имбирный чай несложно, но стоит следовать всем правилам, чтобы этот напиток сохранил свои полезные качества. Кроме того, изменить вкус имбирного чая и усилить его полезные свойства можно различными добавками лекарственных трав, меда, лимона, специй.
- Наполните термос кипятком и добавьте в него тонко нарезанный корень имбиря. Этот чай можно пить несколько раз в течение дня. При этом, если вы не соблюдаете диету, то можете пить его в любое время, а в случае диеты рекомендуется пить имбирный чай на полчаса до еды.
- Если вы желаете избавиться от лишнего веса, то каждое утро начинайте с имбирного чая, добавив в него шепотку перца и молотой гвоздики. Такой напиток активизирует работу обмена веществ, что приводит к быстрому похудению.
Хотите иметь стройную фигуру? Обратите внимание на свой рацион питания. Если в нем много пустых и скрытых калорий, вряд ли вам удастся похудеть или хотя бы сохранить прежний вес - вы обязательно растолстеете, если не будете следить за своим питанием.
Сначала нужно уяснить, что пустые и скрытые калории – это не одно и то же. Пустые калории содержатся в продуктах с высоким показателем калорийности, но при этом имеющих невысокую питательную ценность. Общеизвестно, что максимальное количество калорий содержится в углеводах и жирах, а вот питательная ценность продуктов зависит от содержания в них витаминов, минералов и другие микроэлементов, необходимых для организма.
Простой пример пустых калорий: стакан свежевыжатого апельсинового сока содержит 120 ккал, и при этом поставляет организму необходимый ему калий и много витамина С. А стакан газированного сладкого напитка с такой же калорийностью, как и апельсиновый сок, вообще не содержит каких-либо полезных веществ. Получается, что газировка – это пустые калории, которые ничего полезного организму не дают.
Основное отличие русской диеты состоит в том, что ее рацион основан на традициях русской кухни. Голодать во время русской диеты вы не будете, так как в ее рационе достаточное количество и белков, и углеводов, и жиров – растительных.
Русская диета – долгосрочная, она составляет от 40 до 60 дней. Первые результаты вы увидите лишь через 2-3 недели, но за это время у вас сформируются правильные пищевые привычки, а потерянные лишние килограммы уже не вернутся.
На время диеты вам придется отказаться от алкогольных напитков, солений, маринадов и копченостей.
Желая избавиться от лишних килограммов, первое, что мы делаем – отказываемся от жирной пищи – сливочного масла, свинины и пр.. В нашем рационе появляется обезжиренное молоко, творог и кефир с нулевой жирностью.
Но при этом мы не вспоминаем или просто не знаем о тех продуктах, в которых скрыты вредные жиры.
Дневной максимум жиров для человека, страдающего ожирением – 25-30 грамм. Это количество, которое требуется нашему организму для нормального функционирования обменных процессов, а также для строительства и обновления клеток.
Сегодня многие из нас пропагандируют здоровый образ жизни и стараются всеми возможными способами улучшить состояние своего здоровья и работу организма. Один из способов сделать это и одновременно достичь не только физической, но и психологической гармонии - это занятия йогой.
Однако, медитация, специальные упражнения и дыхательная гимнастика – это далеко не все, что включает в себя йога. Образ жизни йогов предполагает здоровое питание и употребление простой и в то же время полезной пищи. Существует особая диета йогов, которая позволяет очистить организм, наладить работу пищеварительной системы и нормализовать вес.
Как правило, рацион йогов состоит из фруктов и овощей, которые, по их мнению, являются продуктами, наполненными жизненной энергией. В процессе обработки они могут подвергаться лишь минимальной термической обработке, либо вовсе употребляться в сыром виде.
