полезные советы
Сторонники здорового образа жизни, предпочитающие лежанию на диване пробежки на свежем воздухе, редко страдают от ожирения. Но, тем не менее, если вы хотите избавиться от пары-тройки лишних килограммов, бег – замечательный способ добиться стройности фигуры, а также улучшить состояние мышц и укрепить свое здоровье.
Но многие жалуются, что хоть и бегают регулярно, вес стоит на месте. В чем же причина?
Попробуйте соблюдать нехитрые правила в организации ваших пробежек. Тогда стрелки весов точно сдвинутся с места, а зеркало подтвердит, что вы стали стройнее, легче, изящнее.
Монодиеты, как правило, высоко эффективны, что позволяет за достаточно короткое время избавиться от нескольких лишних килограммов. Но, с другой стороны, рацион питания при таких диетах не содержит достаточное количество витаминов и питательных веществ, которые требуются для нормального функционирования. Поэтому при применении монодиет для похудения следует строго придерживаться рекомендаций по срокам их использования.
Гречневая монодиета считается одной их самых эффективных, так как, воспользовавшись ею, можно избавиться от 10 и больше килограммов лишнего веса. Но следует учесть, что эта диета, как и любые другие монодиеты, является строгой и требует неукоснительного выполнения. Только при таком отношении можно надеяться на успех в похудении.
Гречневая монодиета рассчитана на 1-2 недели, после чего требуется сделать перерыв на месяц. Потом можно диету повторить при необходимости.
Если диета, которую вы соблюдаете неукоснительно, не дает ожидаемый эффект, стоит задуматься, правильно ли вы ее выбрали. Ведь совсем недостаточно ткнуть пальчиком в огромный список диет, составить себе меню и ждать, когда стрелки весов качнутся навстречу вашим ожиданиям. Нужно еще понять, подходит ли для вас предложенный диетой рацион, достаточно ли в нем калорий для того образа жизни, который вы ведете, не повредит ли та или иная диета вашему здоровью.
А еще диетологи утверждают, что при выборе диеты обязательно нужно учесть тип своей фигуры – именно от него зависит результат ваших усилий по похудению. Всего выделили четыре типа фигуры, поэтому выберите свой тип и прислушайтесь к рекомендациям по выбору диеты.
* Тип фигуры «груша» отличается пышными бедрами и крепкими ногами.
Красота – это стройная фигура, нежная и упругая кожа, роскошные здоровые волосы. В молодости кажется, что все это нам дается навечно, и каково же огорчение и разочарование, когда впервые в зеркале начнут отражаться морщинки, фигура потеряет былую стройность, а волосы потускнеют.
Но здоровье и красоту нашего тела вполне возможно, если не сохранить навечно, то продлить их молодость – точно! Для этого следует помнить, что с возрастом мы не просто взрослеем – меняется наш организм. Поэтому и питание, и уход за собой должны меняться. А вот как, вы узнаете из предлагаемой статьи.
Как правило, в этом возрастном периоде структура тела состоит в большей степени из мышечной ткани, нежели из жировой.
Диета «Неделька» хорошо сбалансирована. Рацион е содержит построена все необходимые организму белки, жиры и углеводы. А снижение веса при использовании этой диеты происходит потому, что в течение недели меню каждого дня состоит из определенного вида продуктов.
Придерживаясь этой диеты вы не только избавитесь от нескольких лишних килограммов, но и восстановите обмен веществ, при этом не будете испытывать чувство голода.
1-й день – разгрузочный
