Если диета, которую вы соблюдаете неукоснительно, не дает ожидаемый эффект, стоит задуматься, правильно ли вы ее выбрали. Ведь совсем недостаточно ткнуть пальчиком в огромный список диет, составить себе меню и ждать, когда стрелки весов качнутся навстречу вашим ожиданиям. Нужно еще понять, подходит ли для вас предложенный диетой рацион, достаточно ли в нем калорий для того образа жизни, который вы ведете, не повредит ли та или иная диета вашему здоровью.
А еще диетологи утверждают, что при выборе диеты обязательно нужно учесть тип своей фигуры – именно от него зависит результат ваших усилий по похудению. Всего выделили четыре типа фигуры, поэтому выберите свой тип и прислушайтесь к рекомендациям по выбору диеты.
Типы фигуры и режим диетического питания
* Тип фигуры «груша» отличается пышными бедрами и крепкими ногами.
При таком типе фигуры питание должно быть построено следующим образом: в течение дня рекомендуется есть не тяжелую пищу - завтрак, обед (легкий салат), полдник (фрукты и овощи). За ужином переедать тоже не стоит.
Рекомендуется включить в рацион питания гречу, зерновой хлеб, белое мясо, рыбу, овощи, кефир или нежирный творог. На ужин исключите из своего меню сметану, масло, красное мясо, специи.
* Фигура «песочные часы» характеризуется высокой грудью, широкими плечами и бедрами.
При таком типе фигуры в течение всего дня нужно равномерно распределять калории. На завтра хорошо приготовить каши, на обед лучшим выбором будут блюда из бобовых, а вечером можно съесть мясо, рыбу с добавлением овощей.
* Тип фигуры «подросток» можно определить по маленькой груди и узким бедрам.
Обладательницам этого типа фигуры опасно переедание. Старайтесь плотно завтракать, включив в меню каши, сыр, хлеб из муки грубого помола. При этом ограничьте употребление жирной, соленой и сладкой пищи в течение дня. На обед оптимальный выбор - яйца, мясо, рыба, творог. А в ужин можно позволить себе немного нежирного мяса, рыбы, фруктов, овощей, орехов, семечек.
• Тип фигуры «спортсменка» отличается пышной грудью, невыраженной талией и узкими бедрами.
Если вы относитесь к этому типу, то после семи вечера вам лучше вообще не заходить на кухню. Вам необходимо питание строго по часам, причем, небольшими порциями. В рационе питания должны быть, в основном, овощи, фрукты, бобовые, яйца, рыба, птица, орехи, творог. При этом лучше всего полностью отказаться от колбасы, свинины, копченостей и выпечки.
