полезные советы
Знаете ли вы, как вообще появился танец живота? Одна из восточных легенд рассказывает, что однажды пчела залетела под покрывало одной из девушек. И та, желая избавиться от противного насекомого, стала отчаянно вращать бедрами и животом, чем вызвала невероятный восторг окружающих. А в наши дни восточный танец живота давно уже перекочевал в западные страны, став настоящим искусством.
Научиться танцу живота по силам любой женщине. Организовано множество школ и кружков, в которых можно изучить основные движения танца. Но, кроме прелести движений танец живота представляет собой отличную гимнастику для укрепления талии и мышц живота.
Исполняя танец живота за один час можно сжечь порядка 400 килокалорий, при этом вы получите массу удовольствия от великолепной музыки и упоение от красоты и грации танцевальных движений.
Конечно, похудеть хочется! А еще хочется, как можно дольше сохранить молодость, гибкость, красивую кожу и волосы и, конечно, здоровье. И как всего этого добиться без посещений СПА-салонов и дорогущих косметологических программ?
Оказывается, есть способ! Пластический хирург из Калифорнии Стивен Пратт не просто разработал уникальную диету, которая способна реально замедлить процесс старения, и при этом, лишние килограммы, которые так портят вашу фигуру, исчезнут и никогда не вернутся снова.
Стивен Пратт написал книгу, которая называется «Суперпродукты: 14 блюд, которые изменят вашу жизнь». Если вникнуть в суть предлагаемой диеты и последовать ей, то жизнь действительно изменится в лучшую сторону.
Эта диета – одна из самых результативных, причем, она не только позволит вам сбросить не менее трех килограммов за три дня! Особенно полезна диета на кашах будет тем, кто страдает гастритом, колитом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Во время диеты нужно есть каши во все приемы пищи – на завтрак, обед и ужин. А вот количество ограничено – не более полутора стаканов (примерно 300г) всех каш в день. Солить каши нельзя, исключены и любые не рекомендованные рационом добавки.
Обязательно пейте не менее 1,5-2 литров негазированной питьевой воды за день. И еще, тщательно пережевывайте кашу!
В конце осени не только природа готовится к грядущим холодам – наш организм тоже перестраивается. Именно в это время очень важно организовать правильное питание, потому что перед холодным сезоном могут появиться лишние килограммы, от которых потом будет затруднительно избавиться.
Как помочь организму и при этом не страдать от избыточного веса? Ответ прост: именно сейчас, в сезон сбора урожая и фрукты, и овощи особенно богаты витаминами, поэтому осеннее питание должно в большей степени состоять из растительной пищи.
Полезно будет дважды в неделю устраивать овощные или фруктовые разгрузочные дни. Такая разгрузка не только укрепит иммунитет, улучшит работу ЖКТ и не позволит набрать лишние килограммы, но еще поможет улучшить состояние кожи и волос.
При диетах, без них мы должны пить достаточное количество жидкости, иначе замедлится обмен веществ, а клетки лишатся кислорода и питательных веществ. Соответственно, и количество энергии тоже станет меньше.
Наш организм так устроен, что потребление необходимого количества воды позволяет примерно на 3% быстрее сжигать калории. А еще вода снижает чувство голода. Достаточно выпивать 6-8 стаканов воды в день, и вы обнаружите, что стали меньше уставать и не страдаете от непомерного аппетита. Да и вес постепенно начинает снижаться, так как вода стимулирует более эффективную работу ЖКТ.
Если же вы живете в жарком сухом климате, занимаетесь спортом или имеете другую физическую нагрузку, количество потребляемой воды может быть увеличено.
