полезные советы
Рис на Востоке в большом почете, и не случайно. Кроме того, что он вкусен и полезен, рис обладает способностью очищать организм от шлаков и препятствовать ожирению. Если вы хотите иметь стройную фигуру, обязательно включите в свой рацион рис.
Диета «Рисовый завтрак» рассчитана на две недели. Суть диеты заключается в том, что во время диеты ваш завтрак будет состоять исключительно из вымоченного особым способом риса. Главный плюс данной диеты заключается в том, что из организма выводятся соли и происходит его очищение.
В течение двух недель вам придется отказаться от соли и соленых блюд, а также от острой пищи, копченостей и маринадов.
Если вас беспокоят несколько лишних килограммов, но при этом вы не желаете изнурять себя разгрузочными днями или строгими диетами, то есть еще один, довольно простой способ привести свою фигуру к мировым стандартам. Для этого нужно немного сократить свой рацион питания.
Исследования, проведенные специалистами НИИ питания РАН доказали, что сокращение рациона питания всего на 2% воспринимается организмом совершенно безболезненно.
Так, если ваш рацион должен составлять 1800ккал, то 2% - это 98-100ккал, что равносильно 5 чайным ложкам сахара или одной чайной ложке масла. Согласитесь, сократить свой рацион на вышеуказанные продукты ради красивой фигуры ничего не стоит?!
Детокс-диета – это не только отличный способ преобразиться, избавившись от лишних килограммов, но еще и целая программа очищения и обновления организма. Основу Детокс-диеты составляет правильно сбалансированный рацион питания, что позволяет организму очиститься от токсинов и шлаков.
Детокс-диета рассчитана на неделю. В течение этого времени рацион питания должен состоять из натуральных цельных продуктов: это крупы, фрукты, овощи, бобовые, рыба, зеленый чай. Можно включить в рацион семечки и орехи без соли.
При таком меню организм получает необходимые для полноценного функционирования вещества и витамины, а растительные волокна способствуют улучшению работы пищеварительной системы, регулируют пищеварение, ограничивают жиры и разгружают печень.
Да, сколько не закрывай глаза, но пышный праздничный стол, полный разносолов – враг стройности. А ведь соблазны так часто оказываются сильнее нас! Праздники, памятные даты, да и просто поход в гости или прием друзей – для русского человека щедрый стол – норма, а не исключение.
Накрывая стол, мы стараемся поразить своих близких кулинарными талантами, а они отдают дань и нашему гостеприимству, и поварскому умению. А потом наступает утро после застолья…
Пир закончился. И, если вы дорожите фигурой, переходите на щадящую диету. Рацион диеты должен состоять из кисломолочных продуктов, овощных супчиков, подсушенного хлеба, разваренных каш, мяса и овощей, приготовленных на пару (овощи выбирайте, чтобы они не вызвали брожение в кишечнике), зеленого и травяного чая.
Вы выдержали довольно напряженную диету, добились ошеломительных результатов и радуетесь вернувшейся стройности? Это замечательно! Только будьте осторожны, ведь при неправильном выходе из диеты все ваши достижения могут быть похоронены, а лишний вес вернется, да еще прихватит с собой дополнительные килограммы.
Для того, чтобы сохранить новый вес, с таким трудом достигнутый результат, нужно строго придерживаться некоторых правил, которые позволят вам вернуться к нормальному питанию.
Переходить к «нормальному» питанию нужно постепенно. Добавлять запрещенные во время диеты продукты тоже надо по одному каждый день. В первый месяц после строгой диеты полноценных приемов пищи должно быть не более 10, а последний – не позже, чем за 4 часа до сна.
