Знаете ли вы, как вообще появился танец живота? Одна из восточных легенд рассказывает, что однажды пчела залетела под покрывало одной из девушек. И та, желая избавиться от противного насекомого, стала отчаянно вращать бедрами и животом, чем вызвала невероятный восторг окружающих. А в наши дни восточный танец живота давно уже перекочевал в западные страны, став настоящим искусством.
Научиться танцу живота по силам любой женщине. Организовано множество школ и кружков, в которых можно изучить основные движения танца. Но, кроме прелести движений танец живота представляет собой отличную гимнастику для укрепления талии и мышц живота.
Исполняя танец живота за один час можно сжечь порядка 400 килокалорий, при этом вы получите массу удовольствия от великолепной музыки и упоение от красоты и грации танцевальных движений.
Если вы никак не можете заставить себя ходить в спортзал или заниматься физическими упражнениями дома, отправляйтесь в ближайший танцзал, где дают уроки танца живота. В скором времени вы не только подтянете мышцы, укрепите позвоночник, сбросите несколько лишних килограммов, но и сможете поразить любимого мужчину знойным танцем. Это будет невероятный сюрприз для него.
Кстати, многие звезды кино и шоу-бизнеса занимаются танцем живота, давно оценив все его преимущества.
Танец живота в домашних условиях
Если вы хотите попробовать освоить танец живота в домашних условиях, то подберите подходящую музыку, повяжите вокруг бедер шелковый шарф, встаньте перед большим зеркалом и вперед!
Поднимите руки вверх и, прихлопывая в такт ладошами, начинайте выполнять упражнения.
- Поставив ноги на ширине плеч, поднимите резко вверх правое бедро, а затем - левое. Мышцы живота старайтесь не напрягать. Повторите движение 8 раз.
- Поставьте ноги на ширину ступни, покачайте плавно бедрами из стороны в сторону (словно маятник). Выполните это упражнение 8-10 раз. Следите, чтобы двигались только одни бедра.
- Делайте вращательные движения бедрами в каждую сторону по 8 раз, как будто крутите обруч.
- Ноги на ширине плеч. На выдохе как можно сильнее выпячивайте живот 6-8 раз. Устали - сделайте десятисекундную паузу.
- Ноги на ширине плеч. Выполните движение тазом то вперед (живот подобран, мышцы напряжены), то назад (мышцы расслаблены). Повторите упражнение 6-8 раз.
Старайтесь танцевать регулярно, получая удовольствие от простых ритмичных движений. Лучше заниматься танцами прямо с утра, натощак или через два часа после еды. Благодаря эти простым, но очень эффективным движениям, уже через месяц - полтора вы сами увидите, насколько упругими стали мышцы живота и талии. А, кроме того, вы станете еще более грациозной и сексуальной!
