Описание диеты «Неделька
Диета «Неделька» хорошо сбалансирована. Рацион е содержит построена все необходимые организму белки, жиры и углеводы. А снижение веса при использовании этой диеты происходит потому, что в течение недели меню каждого дня состоит из определенного вида продуктов.
Придерживаясь этой диеты вы не только избавитесь от нескольких лишних килограммов, но и восстановите обмен веществ, при этом не будете испытывать чувство голода.
Рацион диеты «Неделька»
1-й день – разгрузочный
Меню первого дня диеты состоит из свежих зеленых овощей, яблок и минеральной негазированной воды.
2-й день - рыбный
- На завтрак: три столовые ложки мюсли (без орехов), залитые одним стаканом нежирного молока.
- На обед: рыбный суп с овощами. При приготовлении супа обжаривать овощи нельзя – в бульон их нужно положить сырыми! На гарнир рис и зелень. Стакан компота из сухофруктов без сахара.
- На ужин: салат из двух тертых морковок и трех столовых ложек зеленого горошка, заправленный оливковым маслом. Можно также позволить небольшую порцию отварной цветной капусты, одну вареную картофелину и зеленый чай с медом.
3-й и 5-й дни - вегетарианские
- На завтрак: небольшая порция овсяной каши на воде с кусочками любых свежих фруктов, сто граммов нежирного сыра, один стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
- На обед: овощной суп, картофельные оладьи (2 штуки), одно вареное яйцо, зеленый чай с медом. Разрешается также немного отварной
стручковой фасоли.
- На ужин: фруктовый салат из любых фруктов, стакан обезжиренного йогурта.
4-й день - мясной
- На завтрак: омлет из четырех яичных белков, один стакан грейпфрутового сока.
- На обед: порция нежирного мясного бульона с зеленью и специями, 150 граммов отварной телятины с салатом из помидоров, клюквенный или брусничный морс.
- На ужин: салат из белокочанной капусты с оливковым маслом, несколько кусочков отварной свеклы с зеленым горошком, зеленый чай с медом.
6-й день - морской
- На завтрак: мюсли или овсяная каша с нежирным молоком. Зеленый чай с медом.
- На обед: рыбный бульон с любой зеленью и специями, вареный рис и порция (не более 350 граммов) любых морепродуктов. Компот из сухофруктов без сахара.
- На ужин: салат из морской капусты с креветками, заправленный маслом, негазированная минеральная вода.
7-й день - молочный
- На завтрак: йогурт с мюсли, 100 граммов любого сыра и зеленый чай с медом.
- На обед: овощной суп с рисом, запеканка из обезжиренного творога, один стакан морса.
- На ужин: один стакан кефира и не менее 150 граммов обезжиренного творога.
