На протяжении долгих лет люди пытались отыскать наиболее эффективный способ борьбы с избыточным весом, появляющимся в силу разных причин, самыми распространёнными среди которых являются неправильное, нездоровое питание, ведение малоактивного образа жизни, наличие вредных привычек и несоблюдение режима.
Лишние килограммы появляются постепенно, из-за чего избавиться от них в кратчайшие сроки достаточно сложно. Один из методов похудения – это диеты, которых на сегодняшний день существует большое количество, однако, не все из них достаточно эффективны и безопасны для здоровья.
Среди всего разнообразия диет можно выделить лечебное голодание по Брэггу, которое в своё время вызвало много противоречий, но, тем не менее, получило признание среди желающих похудеть.
Суть голодания по Брэггу
Несложно догадаться, что голодание предполагает отказ от пищи, но при этом не должно наности вреда работе и состоянию организма. Лечебная методика Поля Брегга, пропагандирующего здоровое питание, стала одним из самых известных способов похудения при помощи альтернативной медицины.
Брэгг утверждал, что для получения желаемого результата и очищения организма, необходимо восемь основных факторов: это солнечный свет, свежий воздух, чистая вода, естественное питание, голодание, физическая активность, отдых и сила воли. Этого будет вполне достаточно, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, а также иметь стройное и подтянутое тело.
Придерживаясь определённых правил и рекомендаций, при помощи голодания по Брэггу можно справиться с лишним весом в короткий промежуток времени, не столкнувшись при этом с нежелательными изменениями в тканях и органах, на состояние которых не оказывает негативное влияния потеря менее 20% веса. Полное отсутствие пищи послужит своеобразной встряской для организма, которая позволит пробудить его скрытые возможности и направить их на очищение, улучшение кровообращения и восстановление защитных реакций.
Правила голодания
Данная методика голодания представляет собой классическое водное голодание, во время которого необходимо отказаться от любой пищи. В то же время, следует обеспечить свой организм достаточным количеством воды, пить которую в период голодания можно в неограниченном количестве.
Что касается воды, то автор диеты утверждает, что в этот период оптимальным вариантом будет дистиллированная вода, которая способствует выведению из организма излишка солей, скопившихся в нём за долгие годы. Длительность голодания определяется состоянием вашего организма.
Начать рекомендуется с однодневного голодания, затем перейти к голоданию продолжительностью в одну неделю, и только потом к 21 дневному голоданию. Для получения максимального результата, к голоданию нужно прибегать по определённой схеме, а именно, один раз в неделю проводить однодневное голодание, раз в три месяца – семидневное, и раз в год – двадцатиоднодневное.
Перед началом голодания, необходимо предварительно подготовить свой организм к предстоящим изменениям и стрессу. Для этого в течение недели постепенно откажитесь от привычных высококалорийных блюд, заменив их овощами и фруктами, а также ежедневно уменьшайте размер разовых порций.
Голодание рекомендуется начинать и заканчивать в вечернее время. Накануне голодания выпейте натуральное слабительное, которое готовится из 500мл воды и 50г соли «Барбара». После этого, и на протяжении всего периода отказа от пищи, можно пить травяной чай без сахара и любых других подсластителей. Автор диеты был противником клизм, поэтому от них лучше воздержаться.
Выход из голодания
Для того, чтобы потерянный вес стремительно не вернулся, необходимо правильно выйти из голодания и в дальнейшем придерживаться определённых правил питания. В течение суток после окончания голодания следует употреблять исключительно свежие фрукты и овощи. После этого можно ввести в рацион натуральные насыщенные жиры в виде растительного масла, натуральные углеводы, такие как мёд, сухофрукты, и соки, а также бобовые, хлеб и рис. Последним этапом выхода из голодания будет включение в меню белковых продуктов, предпочтение среди которых необходимо отдать нежирным сортам рыбы, мясу птицы, орехам и натуральным сырам.
