Русская диета

Русская диета – долгосрочная, она составляет от 40 до 60 дней.
Русская диета – долгосрочная, она составляет от 40 до 60 дней.

Особенности русской диеты

Основное отличие русской диеты состоит в том, что ее рацион основан на традициях русской кухни. Голодать во время русской диеты вы не будете, так как в ее рационе достаточное количество и белков, и углеводов, и жиров – растительных.

Русская диета – долгосрочная, она составляет от 40 до 60 дней. Первые результаты вы увидите лишь через 2-3 недели, но за это время у вас сформируются правильные пищевые привычки, а потерянные лишние килограммы уже не вернутся.

Русская диета – долгосрочная, она составляет от 40 до 60 дней.

На время диеты вам придется отказаться от алкогольных напитков, солений, маринадов и копченостей.

Рацион питания русской диеты

День первый

Завтрак: 150 г перловой каши, 1 яблоко, зеленый чай.

Обед: 100 г запеченной рыбы, на гарнир 200г тертой моркови, кисель из вареных ягод без сахара.

Ужин: 150 г творога, 1 сырая морковь, 1 яблоко, стакан

Русская диета – долгосрочная, она составляет от 40 до 60 дней.

День второй

Завтрак: 150 г творога, горсть сухофруктов, кофе без сахара.

Обед: овощной суп, салат из капусты, горошка и лука с растительным маслом, зеленый чай.

Ужин: 100 г отварного красного мяса без жира, овощной салат, стакан минеральной воды.

День третий

Русская диета – долгосрочная, она составляет от 40 до 60 дней.

Завтрак: 1 вареное яйцо, 100 г творога, черный чай.

Обед: гречневая каша с молоком, стакан кефира.

Ужин: 150 г отварного куриного мяса с зеленым горошком, кисель из вареных ягод без сахара.

День четвертый

Завтрак: напиток «Питательный» (2 столовых ложки молотых овсяных хлопьев залить стаканом кефира).

Обед: овощной суп, 100 г отварной куриной грудки, черный чай.

Ужин: 200 г винегрета на растительном масле, стакан простокваши.

Русская диета – долгосрочная, она составляет от 40 до 60 дней.

День пятый

Завтрак: 150 г пшенной каши, 1 яблоко, кофе без сахара.

Обед: грибной суп, 100 г квашеной капусты, зеленый чай.

Ужин: 150 г гречневой каши, стакан ряженки.

День шестой

Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 яблоко, 20-30 г сыра, зеленый чай.

Обед: овощной суп, 100 г тертой моркови с 1 чайной ложкой маложирной сметаны, компот из сухофруктов без сахара.

Ужин: 100 г отварной речной рыбы, 100 г салата из вареной свеклы и чернослива на растительном масле, черный чай.

Русская диета – долгосрочная, она составляет от 40 до 60 дней.

День седьмой

Завтрак: 100 г творога, 1 зеленое яблоко, кофе без сахара.

Обед: постный овощной суп, 100 г винегрета, зеленый чай.

Ужин: 150 г гречневой каши, стакан кефира.

разместил(а)  Дубинина Тамара


Коментарии

Добавить Ваш комментарий


Loading...

Вам будет интересно: