Особенности русской диеты
Основное отличие русской диеты состоит в том, что ее рацион основан на традициях русской кухни. Голодать во время русской диеты вы не будете, так как в ее рационе достаточное количество и белков, и углеводов, и жиров – растительных.
Русская диета – долгосрочная, она составляет от 40 до 60 дней. Первые результаты вы увидите лишь через 2-3 недели, но за это время у вас сформируются правильные пищевые привычки, а потерянные лишние килограммы уже не вернутся.
На время диеты вам придется отказаться от алкогольных напитков, солений, маринадов и копченостей.
Рацион питания русской диеты
День первый
Завтрак: 150 г перловой каши, 1 яблоко, зеленый чай.
Обед: 100 г запеченной рыбы, на гарнир 200г тертой моркови, кисель из вареных ягод без сахара.
Ужин: 150 г творога, 1 сырая морковь, 1 яблоко, стакан
День второй
Завтрак: 150 г творога, горсть сухофруктов, кофе без сахара.
Обед: овощной суп, салат из капусты, горошка и лука с растительным маслом, зеленый чай.
Ужин: 100 г отварного красного мяса без жира, овощной салат, стакан минеральной воды.
День третий
Завтрак: 1 вареное яйцо, 100 г творога, черный чай.
Обед: гречневая каша с молоком, стакан кефира.
Ужин: 150 г отварного куриного мяса с зеленым горошком, кисель из вареных ягод без сахара.
День четвертый
Завтрак: напиток «Питательный» (2 столовых ложки молотых овсяных хлопьев залить стаканом кефира).
Обед: овощной суп, 100 г отварной куриной грудки, черный чай.
Ужин: 200 г винегрета на растительном масле, стакан простокваши.
День пятый
Завтрак: 150 г пшенной каши, 1 яблоко, кофе без сахара.
Обед: грибной суп, 100 г квашеной капусты, зеленый чай.
Ужин: 150 г гречневой каши, стакан ряженки.
День шестой
Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 яблоко, 20-30 г сыра, зеленый чай.
Обед: овощной суп, 100 г тертой моркови с 1 чайной ложкой маложирной сметаны, компот из сухофруктов без сахара.
Ужин: 100 г отварной речной рыбы, 100 г салата из вареной свеклы и чернослива на растительном масле, черный чай.
День седьмой
Завтрак: 100 г творога, 1 зеленое яблоко, кофе без сахара.
Обед: постный овощной суп, 100 г винегрета, зеленый чай.
Ужин: 150 г гречневой каши, стакан кефира.
