Похудение
• Повышайте уровень физической активности: зарядка, тренажеры, бег, плавание, работа на садовом участке и т. п. — выбирайте то, что подходит именно вам. Это помогает заменить жировую клетчатку мышечной тканью.
• Снижайте калорийность дневного рациона до 1100-1500 килокалорий, в основном за счет сокращения потребления легкоусвояемых углеводов (это все сладости вместе с сахаром) и высококалорийных животных жиров (жирное мясо, сливочное масло). Вместо этого включайте в свое меню больше сырых фруктов и овощей, полностью исключая острые закуски, чтобы не повышать аппетит.
Прием пищи - 4-5 раз в сутки, но последний раз - не позднее чем за 2 часа до сна. На время похудения следует отказаться от жареных блюд и наваристых бульонов, ограничивайте прием поваренной соли. Малосоленые блюда менее вкусны и аппетитны, и к тому же соль задерживает жидкость, что способствует нарастанию веса.
У женщины всегда есть повод похудеть. И для многих идеалом красивого женского тела являются фигуры девушек-моделей. Стремление женщины иметь идеальные параметры поддержит диета моделей – довольно жёсткая и ограниченная, но достаточно эффективная.
Вариантов диетического питания для богинь модельного бизнеса немало, главная их особенность – низкокалорийность, жёсткие ограничение, малая сбалансированность. Можно сказать, что диета топ-моделей – экстренная мера для быстрого и качественного избавления от лишних пары-тройки килограмм. А вот образ жизни моделей – это правильное сбалансированное питание, без чрезмерного переедания.
Придерживаясь принципов питания модели, вы будете обладать прекрасной фигурой. А если набрали несколько лишних сантиметров – выбирайте любую диету моделей из тех, которые мы сегодня вам предложим – и худейте быстро!
Обычно у себя на кухне мы держим 10-20 самых расхожих специй, больше отыщется только у гурманов. Но поскольку приправы могут сыграть свою, хоть и маленькую, но очевидную роль в деле борьбы за стройную фигуру, есть предложение пересмотреть домашний список и дополнить его.
Как известно, именно масло (жир, маргарин) придает блюдам запоминающийся вкус. Постное кажется «никаким». Так вот, специи, не утяжеляя блюдо ни единой калорией, придают ему насыщенный вкус и аромат.
Практически всегда лишний вес - следствие замедленного обмена веществ. «Расшевелить» обменные процессы сумеют сбалансированное маложирное питание, грейзинг (питание небольшими порциями 5-6 раз в день), достаточное количество воды (1,5-2 л), подвижный образ жизни и специи. И в первую очередь перец - черный, красный... любой.
Низовая диета для стройных ног убирает объемы нижней части тела. Особенно эта проблема актуальна для женщин, обладающим типом фигуры грушевидной формы. Эта система питания отличается низкой калорийностью и строго ограниченным набором продуктов.
Схема питания, цель которой добиться стройности ног, относится к категории низкокалорийных строгих диет. Меню каждого дня по калорийности не превышает 500 единиц. Накануне входа в диету надо подготовить организм к резкому изменению количества ежедневных калорий. Для этого рекомендуют устроить себе фруктовый или овощной разгрузочный день.
Основные продукты низовой диеты - это напитки, приготовленные по специальным рецептам, овощные миксы и супы, свежие фрукты определенного вида, источник белка - молоко и йогурт низкой жирности, иногда - сыр и нежирная рыба.
Практически каждая современная женщина и девушка мечтает стать обладательницей идеальной, привлекательной и утончённой фигуры. Для достижения желаемых результатов, зачастую, применяются самые разнообразные способы, среди которых особой популярностью пользуются физические нагрузки и диеты. Эти два способа отличаются эффективностью и относительной безопасностью для организма. Однако, чтобы диета приносила исключительно пользу, следует придерживаться всех правил её соблюдения.
Для того, чтобы получить максимальный результат и не навредить при этом своему здоровью, следует отдавать предпочтение проверенным и безопасным диетам. К числу таких относится фасолевая диета. Она хороша тем, что в её меню входят привычные для нашего рациона продукты.
В отличие от экзотических диет, вам не придётся тратить большое количество средств на редкие и дорогостоящие продукты, достаточно будет того, что, наверняка, найдётся в запасах у каждой хозяйки.
