Похудение
Самое эффективное средство избавиться от лишних килограммов - это не добавлять новых и бороться со старыми. Чтобы организм в достаточно быстром темпе самостоятельно ликвидировал собственные жировые запасы, и было придумано каскадное голодание.
Энергия в нашем организме появляется за счёт сжигания определённого количества калорий, которые попадают в него вместе с пищей. Но если количество этих калорий гораздо больше нормы, а пища остаётся не переработанной, то организм может перестать их сжигать, а отложить "на чёрный день". Так появляются лишние сантиметры в районе талии, жировые отложения на руках, бёдрах, ягодицах.
Чтобы тело самостоятельно сожгло эти отложения и использовало энергию отложенных "на потом калорий" рекомендуется уменьшать объёмы потребляемой пищи и увеличивать нагрузки. При голодании этот эффект проявляется не постепенно, за 3-5 месяцев, а сразу - ещё во время применения диеты.
Если вы решили сбросить лишний вес, то эти рецепты - для вас. Желающим сбросить вес традиционно рекомендуют пить зеленый чай без сахара. К нему можно подать сухофрукты. Также можно заварить сухие яблоки-дички.
- Цветки лаванды — 1 часть, цветки гибискуса (каркаде) — 1 часть, цветки и лист сенны — 3 части, лист крапивы — 3 части. 1 столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять в термосе 2—3 часа. Пить в охлажденном виде по 1/2 стакана 3 раза в сутки до еды.
- Плоды кориандра — 1 часть, лист грецкого ореха — 1 часть, кора крушины — 2 части. 1 чайную ложку сбора залить 200 мл кипятка, настоять в термосе.
Проблема похудения называется социологами одной из самых актуальных в мире, а индустрия красоты и фитнесса зарабатывает баснословные суммы на продаже услуг и методик избавления от лишнего веса. Диета - неотъемлемый атрибут процесса сбрасывания веса. И даже если вы просто предпочитаете придерживаться системы здорового питания - это уже является пищевым ограничением.
Выбирая для себя методы борьбы с лишним весом, можно быстро потеряться в различных видах организации рациона, которые предлагаются диетологами, фитнес-инструкторами, опытными подругами или и вовсе советчиками из интернета. Но самые эффективные диеты, как правило, учитывают суточную норму калорий именно вашего организма, а также объём, качество и график потребляемой пищи.
Главная цель диет - сформировать рацион, при котором организмом будет расходоваться больше калорий, чем потребляться.
Диеты помогают не только при ожирении или нарушениях здоровья от лишнего веса. Правильное питание поможет вам бороться с усталостью. Поэтому, если вы чувствуете постоянную усталость и быстро теряете запас физических сил, не списывайте все на осеннюю депрессию и большой объем работы. Просмотрите свой рацион питания и обязательно включите в него те продукты, которые восполнят запас энергии в организме и будут стимулировать обменные процессы.
- Если вы занимаетесь умственным трудом, то в вашем рационе обязательно должны быть продукты, в которых в достаточном количестве содержится фосфор, который обеспечивает работу мозга. Это такие продукты, как орехи – миндаль, арахис и грецкие, бобовые, например, чечевица, горох, а также рыба.
- Проследите, чтобы в ваш рацион питания в достаточном количестве были включены молоко, сыворотка и яичные желтки. И, конечно, ешьте больше свежих овощей и фруктов, желательно в сыром виде.
Вечером многие из нас испытывают невыносимое чувство голода. Постоянные набеги на холодильник в вечернее время тут же сказываются на фигуре. А следом диета, потом опять вечерние перекусы и снова диета. В результате изможденный вид, общая неудовлетворенность собой. Как же быть? Что делать, чтобы не переедать на ночь и при этом вечером не испытывать чувства голода?
Диетологи утверждают: чтобы не наедаться, есть нужно поэтапно. Не стоит сразу наедаться до отвала. Ведь всем известно, что чем жирнее и обильнее пища, тем сильнее уже через пару часов хочется есть. Поэтому вечером старайтесь есть понемногу, но в несколько этапов. Например, уходя с работы, полакомься творогом, йогуртом или мюсли. Уже дома можно легко перекусить.
Гораздо лучше если в вашем меню будут продукты с как можно большим сочетанием животных белков и сложных углеводов. Например, кусочек мяса или рыбы, выпить стакан чая. А вот от кофе и соков лучше отказаться, так как эти напитки только разжигают аппетит. Уже через полчаса можно поужинать. Когда желудок полон, гораздо проще себя контролировать. Главное, не забывайте: есть надо медленно, тщательно разжевывая пищу.
