Похудение
Сегодня самой модной диетой считается смузи. Название происходит от английского smooth - ровный, гладкий, однородный. Так называют фруктовые и овощные пюре, приготовленные в блендере с добавлением соков, молока, йогурта, мороженого, мюсли и т.п. На Западе это повальная мода - издаются сотни книжек про смузи-питание, открываются смузи-рестораны, продаются готовые смузи. Появилось все это и у нас.
Смузи - прекрасная альтернатива надоевшим овощным салатам и фруктовым десертам. Вкусные, разнообразные, позволяющие фантазировать пюре могут быть одновременно и салатом, и супом, и десертом. Измельченная в блендере грубая растительная клетчатка лучше переваривается, но не утрачивает при этом своих положительных свойств. Также замечательно усиливает перистальтику кишечника.
Если вы хотите похудеть с помощью смузи-диеты, не забывайте несколько важных правил.
Наиболее популярной и дающей наилучшие результаты является диета, в которой контролируется количество потребляемых калорий. При этой диете объем пищи должен быть ниже определенного уровня, а количество калорий, содержащихся во всех продуктах и напитках, строго фиксировано. Вы можете взять уже составленное меню, в котором подобраны продукты с определенным содержанием калорий, или, потратив некоторое количество времени и усилий, составить свое собственное и считать калории самостоятельно.
Вам понадобятся: таблица калорийности продуктов, кухонные весы, мера для жидкостей и сыпучих продуктов, блокнот и ручка. Все, что вы едите и пьете, должно быть взвешено или измерено, а количество калорий подсчитано и занесено в блокнот. Если вы правильно спланировали свое питание, ежедневное или еженедельное потребление калорий должно соответствовать уровню, который вы себе установили, как правило, что-то между 1000 и 1500 ккал в день.
Существуют ловушки, в которые обычно попадают не слишком внимательные люди. Очень легко не учесть калории, содержащиеся в молоке, которое вы добавляете в чай или кофе, в масле, которое намазываете на хлеб, или в тех небольших кусочках, которые вы пробуете, когда готовите пищу. Все это может показаться несущественным, но это вроде бы небольшое дополнительное количество калорий может привести к тому, что диета окажется неэффективной.
Диета после родов носит довольно специфический характер. Ведь при соблюдении такого диетического питания женщине необходимо не только привести в порядок фигуру, но и не ущемить малыша в получении важных для его жизни питательных веществ. Существуют общие рекомендации по гармоничному питанию кормящих матерей, выполнение которых помогут женщине качественно восстановить прежнюю физическую форму.
Не стоит буквально воспринимать слово «диета» по отношению к кормящей матери. Рацион молодой мамы должен быть составлен так, чтобы набранный во время беременности вес уменьшался, чтобы восстанавливался изменившийся обмен веществ, и вместе с этим, ребёнок получал весь спектр витаминов и необходимых питательных веществ.
Милые женщины, не стоит рассчитывать на мгновенный результат. Особенно, если набранный вес превышает 10 кг. Сейчас строгие диеты не нужны ни вам, ни малышу. В случаях сильной прибавки веса будет не лишней консультация специалиста, который поможет скорректировать рацион питания. Если чувствуете, что сможете справиться самостоятельно, следуйте основным правилам образа жизни.
О чем прежде всего заботится хозяйка, покупая продукты? Конечно, об их качестве – чтобы блюда, приготовленные из них, получились вкусными. И мало кто составляет каждодневное или праздничное меню, заботясь о его... цветовом разнообразии.
«И напрасно!» - в один голос говорят диетологи и психологи. Ведь каждый цвет определенным образом влияет на наш организм.
Например, зеленые овощи и фрукты:
Диета Усама Хамдий позволяет сбросить до 30 кг за месяц, улучшить общее состояние организма, является самодостаточной, не требует приема поливитаминов.
Диета Усама Хамдий - это система питания, первоначально разработанная американским врачом для людей уже страдающих проблемой выработки инсулина или находящихся в группе риска.
Усама Хамдий - доктор, профессор наук, глава программы, направленной на борьбу с ожирением и часто сопутствующим ему сахарным диабетом, американской клиники "Джослин". Совместно с коллегой выпустили труд под названием "Диабетический прорыв", в котором предложили диетическую схему питания, прежде всего помогающую улучшить общее самочувствие, одновременно избавляя от лишних килограммов.
