Низовая диета для стройных ног убирает объемы нижней части тела. Особенно эта проблема актуальна для женщин, обладающим типом фигуры грушевидной формы. Эта система питания отличается низкой калорийностью и строго ограниченным набором продуктов.
Суть диеты и ее особенности
Схема питания, цель которой добиться стройности ног, относится к категории низкокалорийных строгих диет. Меню каждого дня по калорийности не превышает 500 единиц. Накануне входа в диету надо подготовить организм к резкому изменению количества ежедневных калорий. Для этого рекомендуют устроить себе фруктовый или овощной разгрузочный день.
"Низовая диета для стройных ног - реальная возможность скорректировать тяжелую нижнюю часть тела обладательницам фигуры грушевидного типа. "
Основные продукты низовой диеты - это напитки, приготовленные по специальным рецептам, овощные миксы и супы, свежие фрукты определенного вида, источник белка - молоко и йогурт низкой жирности, иногда - сыр и нежирная рыба.
Преимущества диеты
Потеря излишков веса с высокой скоростью.
Выведение из организма излишков жидкости, провоцирующих отеки.
Витаминно-минеральная насыщенность меню.
Минусы диеты
"Полуголодные" дни в течение диетической недели - это препятствие, не позволяющее людям физического труда придерживаться предложенной системы питания.
Негативное отношение врачей к подобным низкокалорийным диетам. С медицинской точки зрения столь резкое урезание калорийности привычного рациона плохо сказывается на здоровье.
Обязательное присутствие под рукой емкости с талой водой, которую работающим людям таскать за собой весь день не очень удобно.
За счет чего достигается результат?
За 7 дней можно потерять до 5 килограмм. При этом уменьшаются в объемах бедра, ноги и соседние с ними части тела. Даже если весы показывают совсем небольшой минус, визуально результат все равно очень заметен - до 6 см в объеме. Отказ от вредных привычек (курения и употребления алкоголя), прогулки и ежедневная физическая активность повышают эффективность диеты, позволяя добиваться лучших результатов.
Несмотря на четкую направленность низовой диеты на конкретные части тела, механизм ее действия до конца не выяснен. Некоторые источники считают, что важную роль в сжигании жировых отложений играет лимон. Частично объемы (до 70%) уменьшаются за счет ухода отечности, частично - за счет отсутствия в рационе соли. За уменьшение жировых отложений отвечает минимальная калорийность диеты.
Меню низовой диеты
Целую неделю - ежедневно - натощак (сразу после пробуждения) выпивать по пол-литра воды.
День 1-й
Завтрак: шоколадно-молочный напиток (стакан обезжиренного теплого молока плюс три, растворенных в нем, кусочка горького шоколада).
Второй завтрак: медовый напиток (ч. л. меда плюс талая вода - 300 г).
Обед: микс из овощей (огурец, лук, томат - по штуке) с заправкой соком лимона, молоко (200 г).
Полдник: напиток медово-лимонный (200 г воды плюс ч. л. меда плюс сок одного лимона), 100-граммовая баночка йогурта.
Ужин: пол-литра воды плюс яблоко или груша.
День 2-й
Продукты и блюда второго дня идентичны дню первому.
День 3-й
Завтрак: повтор завтрака первого дня.
Второй завтрак: повторный рацион первого дня.
Обед: суп из овощей (морковь - 500 г, помидоры - 500 г, лук - 1 кг плюс 1,5 л воды), молоко (200 г).
Полдник: набор продуктов первого дня.
Ужин: талая вода (0,5 л) плюс яблоко или груша на выбор.
День 4-й
Завтрак: до полудня распределить 1,5 л воды, грейпфрутовый фреш (из 2 шт.), суп из овощей (300 г) плюс молоко с шоколадом.
Обед: напиток с медом и лимоном.
Полдник: паровая рыба.
Ужин: талая вода (0,5 л) плюс яблоко.
День 5-й
Завтрак: вода (литр) - распределить до 12. 00.
Обед: творог малой жирности - 250 г, йогурт плюс мед (ч. л.).
Полдник: сухофрукты - один плюс один (с перерывом в час).
Ужин: пол-литра талой воды с медом (ч. л.).
День 6-й
Завтрак: суп овощной.
Обед: йогурт плюс напиток с медом и лимоном.
Ужин: талая вода (0,5 л) плюс долька грейпфрута.
День 7-й
Завтрак: вода (талая, 0,5 л) плюс чуть-чуть сыра.
Обед: маложирная рыба, овощной микс с заправкой оливковым маслом.
Полдник: набор продуктов первого дня.
Ужин: йогурт плюс яблоки (3 шт.).
