Похудение
МИФ 1-й. Аппетит приходит во время еды
На самом деле организм подает своему хозяину два сигнала о голоде. Первый поступает из освободившегося желудка через 3-3,5 часа после приема пищи, когда последняя порция переварившейся еды переходит в двенадцатиперстную кишку.
Если сесть за стол по этому сигналу, можно наесться небольшим количеством пищи. У тех, кто подавляет первый приступ аппетита, это чувство проходит, а со временем и вовсе перестает возникать.
Идеалы красоты меняются каждый год, однако, стройные, ухоженные и привлекательные девушки всегда остаются в моде. Именно это стимулирует представительниц прекрасной половины человечества следить за собой и прибегать к различным способам корректировки и совершенствования своей фигуры.
Сегодня существует достаточно много способов избавиться от лишних килограммов и сантиметров, но, к сожалению, не все из них оправдывают ожидания и дают желаемый результат. Нередко можно столкнуться с тем, что, даже придерживаясь строгих диет и изнуряя свой организм интенсивными тренировками, справиться с лишним весом не получается. Всё дело в метаболизме, который оказывает непосредственное влияние на процесс похудения.
Как правило, для того, чтобы худеть быстро и правильно, недостаточно заниматься спортом и периодически устраивать разгрузочные дни. Первое, на что следует обратить внимание, если все попытки сбросить вес заканчиваются провалом, это метаболизм. Именно он отвечает за скорость усвоения и переработки пищи, попадающей в наш организм в течение дня, в энергию, а также за интенсивность её использования.
Чтобы похудеть и стать обладательницами красивого, стройного и изящного тела женщины прибегают к различным способам, которые не всегда дают желанный результат, а иногда даже оказывают негативное воздействие на работу и состояние организма.
Для того, чтобы выбрать для себя наиболее оптимальный метод похудения, необходимо предварительно тщательно изучить каждый из них, рассмотрев все плюсы и минусы конкретного способа снижения веса.
Из-за растущей популярности здорового образа жизни, красивое тело становится всё более желанным, что служит поводом для появления всё новых и новых методов избавления от лишних килограммов. Набирает популярность и радует своими результатами иглоукалывание, которое помогло похудеть многим, испытавшим на себе этот способ, женщинам. Эффективность иглоукалывания проверена годами, поэтому акупунктура может стать отличным вариантом для тех, кто не желает ограничивать себя в еде или не имеет возможности посещать спортзал.
Женские молочные железы - такая часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса грудь может обвиснуть. На груди появляются складки и морщины. Поэтому лучше сбрасывать вес медленно. Для этого рекомендуется эффективная низкокалорийная диета. Всего 1500 калорий в день.
Во время диеты обязательны физические нагрузки. Плавание - вот что вам подходит лучше всего. Но если нет возможности плавать в бассейне или в открытом водоеме, не отчаивайтесь. Принимая ванну, проделайте следующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой - левой рукой. Держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если каждый день вы будете проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваш бюст стал упругим.
Завтрак (300 калорий): 25г неподслащенных хлопьев (кукурузных), разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.
Кардиотренировки для похудения в домашних условиях - это целесообразный способ как для борьбы с лишними килограммами, так и для поддержания идеальных параметров фигуры. Любая физическая нагрузка, выполняемая непрерывно в быстром темпе или с небольшими (в несколько секунд) интервалами для отдыха, считается кардиотренировкой - это и бег, и занятия в зале на тренажерах. Практически каждое фитнес-направление предполагает кардионагрузки.
Поддержать фигуру в форме помогут ежедневные непродолжительные кардионагрузки, а кардиотренировки для похудения предполагают следующий график занятий - по 30-40 минут через день. Для получения быстрых результатов и сохранения их надолго необходимо скорректировать рацион, исключив из него жирное, сладкое, жареное и мучное.
