Женщины, тщательно следящие за своей фигурой, не понаслышке знают о диетах и их влиянии на организм. К сожалению, не всегда удаётся с первого раза подобрать подходящую и максимально эффективную диету, которая поможет без труда избавиться от лишних килограммов и сделать тело стройным и изящным.
Одна из проблем большинства диет – это запрет сладкого, от которого так сложно отказаться представительницам прекрасной половины человечества. Можно смириться с отсутствием жареного или мучного, но вот отказаться от сладостей под силу далеко не всем. Но и тут нашёлся выход из положения, а именно, диета на сухофруктах, которая не только продуктивная, но и легко переносится организмом.
Польза сухофруктов
Сухофрукты являются отличным источником глюкозы и фруктозы, но при этом практически не содержат в себе сахарозы. Обратите внимание на то, что чем суше фрукты, тем они полезнее. Обычные сушёные плоды не содержат в своём составе никаких красителей, ароматизаторов и вкусовых добавок. Они являются натуральными продуктами, сохранившими в себе всю пользу свежих фруктов, не потеряв в процессе сушки входящие в их состав витамины, минералы и микроэлементы.
Ещё одно преимущество сухофруктов – это способность эффективно и надолго устранять чувство голода, часто возникающее в период соблюдения диеты. Связано это с тем, что сушёные фрукты являются весьма питательной пищей, способной на длительный срок обеспечить организм необходимым ему количеством веществ.
Стоит также упомянуть о влиянии сухофруктов на кишечник. Они оказывают очищающий эффект, выводя из организма накопившиеся в нём шлаки и токсины, нормализуя работу желудочно-кишечного тракта и улучшая пищеварительные процессы. Сухофрукты считаются отличным средством для устранения повышенной кислотности желудка. Одним словом, придерживаясь диеты на сухофруктах, вы сможете не только справиться с избыточным весом, но и нормализовать работу организма.
Особенности диеты на сухофруктах
В период диеты разрешается употреблять только натуральные сухофрукты, приготовленные без добавления сахара или соли. Все продукты, предназначенные для употребления в течение дня, следует разделить на несколько порций, делая перерыв между приёмами пищи не более двух часов.
Для диеты на сухофруктах подойдут абсолютно любые фрукты. Это могут быть привычные для нас курага, чернослив, изюм и сушёные яблоки, либо же сушёные ананасы, киви, груша, папайя, апельсины и лимоны. Именно благодаря такому разнообразию, диета на сухофруктах не покажется вам скучной. Чтобы получить желаемые результаты от данной диеты, необходимо придерживаться её не менее пяти дней. За этот период можно избавиться от одного до трёх килограммов лишнего веса.
Рацион диеты
Как уже было сказано ранее, диета на сухофруктах длится пять дней, в течение которых разрешается употреблять исключительно сушёные фрукты, пить воду и зелёный чай без сахара, полностью исключив из рациона любые другие продукты питания. Только так можно добиться желаемого результата и сохранить здоровье.
Есть два варианта диеты. Один из них предполагает приёмы пищи через каждые 4-5 часов, а другой разрешает есть сухофрукты при первом же появлении чувства голода. Каждый кусочек сухофрукта следует тщательно пережёвывать, извлекая из него максимум пользы. В некоторых случаях разрешается включать в рацион орехи, которые великолепно дополняют диету и насыщают организм недостающими ему белками, кислотами, пектином и клетчаткой.
Минусы диеты на сухофруктах
Какой бы полезной ни была диета на сухофруктах, существует категория людей, которым следует от неё отказаться. Прежде всего, это люди, больные сахарным диабетом, а также те, кто страдает повышенной реактивностью кишечника. Не рекомендуется прибегать к данной диете тем, кто имеет индивидуальную непереносимость продуктов, входящих в её рацион, и тем, кто негативно относится к сладостям, так как сухофрукты, всё же, считаются сладким продуктом.
