Описание диеты
Эту диету не случайно так назвали – рацион питания в течение семи дней хоть и содержит все необходимые для организма продукты, но его не назовешь обильным. А вот, придерживаясь этой диеты, вы сможете похудеть за неделю на полтора-два килограмма. Но не стоит продолжать диету легкую дольше рекомендованной недели – сделайте перерыв в три месяца, а затем можете ее повторить.
Рацион диеты
Завтрак этот прием пищи в течение недели будет всегда одинаковый: кофе или чай без сахара с низокалорийными сладостями, 2 печенья или 50 г сыра.
1 день
- обед: стакан кефира, 2 апельсина или яблока
- ужин: 120 г нежирного творога, 2 свежих огурца, 1 яйцо.
2 день
- обед: кусок отварной курицы, 2 огурца;
- ужин: 120 г нежирного творога, половина стакана молока.
3 день
- обед: 100 г сыра, 1 апельсин или яблоко;
- ужин: 200 г зеленого салата, 2 крутых яйца.
4 день
- обед: кусочек курицы, 2 огурца;
- ужин: 200 г зеленого салата, 1 яйцо, 50 г колбасы без жира.
5 день
- обед: 120 г нежирного творога, 1 апельсин или яблоко;
- ужин: 100 г мяса или нежирной колбасы, 1 яйцо, 1 помидор, пучок зелени.
6 день
- обед: 1 стакан кефира, 2 яблока или апельсина;
- ужин: 120 г нежирного творога, 1 стакан молока.
7 день
- обед: 100 г мяса или нежирной колбасы, 1 огурец;
- ужин: 100 г твердого сыра, пучок зелени.
