полезные советы
Вы хотите похудеть, и сбросить как можно больше ненавистных килограммов? Сидите на диетах, во всем себе отказываете, подсчитываете калории - все ради стройной фигуры? Однако, в этом деле нужно знать меру. Важно не только получить красивую фигуру, но и сохранить здоровье.
Излишек массы тела 4-5 кг
Из-за перевеса смещается центр тяжести — страдают внутренние органы и опорно-двигательный аппарат. Приходится тратить много времени на поиски обновок, удачно маскирующих накопившиеся особенности фигуры.
Толстушки вздыхают, завидуя худышкам и мечтая сбросить ненавистные лишние килограммы. Но и худышки часто не радуются своей фигуре и прикладывают массу усилий, чтобы хоть немного потолстеть и приобрести соблазнительные округлости.
Поэтому диетологи разрабатывают не только диеты для похудения, но и для набора веса. Примерное меню одной из таких диет, направленных на приобретение лишних килограммов мы вам и предлагаем.
Завтрак: стакан сока, порция овсяных хлопьев с медом, тертым яблоком и орехами. Бутерброд из белого хлеба с маслом и сыром.
На протяжении долгих лет люди пытались отыскать наиболее эффективный способ борьбы с избыточным весом, появляющимся в силу разных причин, самыми распространёнными среди которых являются неправильное, нездоровое питание, ведение малоактивного образа жизни, наличие вредных привычек и несоблюдение режима.
Лишние килограммы появляются постепенно, из-за чего избавиться от них в кратчайшие сроки достаточно сложно. Один из методов похудения – это диеты, которых на сегодняшний день существует большое количество, однако, не все из них достаточно эффективны и безопасны для здоровья.
Среди всего разнообразия диет можно выделить лечебное голодание по Брэггу, которое в своё время вызвало много противоречий, но, тем не менее, получило признание среди желающих похудеть.
Считать калории, чтобы худеть – правильный путь к стройности без ущерба для здоровья. Это давно проверенный метод, основанный на цифрах и фактах. Соблюдая правила подсчета калорий, можно ежедневно отмечать уменьшение в весе на 200 г, а спустя месяц – избавление от лишних 6-7 кг!
Начать худеть, считая калории, следует с оценки привычного рациона питания. Также от Вас потребуется завести дневник и первое время фиксировать все, что составляет Ваше ежедневное меню.
Вспомните все, что было Вами съедено вчера. Запишите блюда в один столбик и не забудьте про такие составляющие, как кофе/чай с молоком и/или с сахаром, соки и т.п. Напротив каждого блюда напишите его калорийность. Для этого пользуйтесь Таблицей калорийности продуктов или специальными калькуляторами, которые легко можно найти в интернете.
С каждым годом проблема борьбы с лишним весом становится всё более актуальной. Связано это со стремительным ростом популярности ресторанов быстрого питания, полуфабрикатов и различных пищевых добавок, используемых в процессе приготовления пищи, усиливающих её свойства, но при этом негативно сказывающихся не только на весе, но и на состоянии здоровья.
Ранее считалось, что существует всего два самых эффективных способа справиться с избыточным весом - это диеты и интенсивные физические нагрузки. Сегодня в этот список можно смело включить ароматерапию, которая часто используется для уменьшения объёмов тела и избавления от лишних килограммов.
Известно несколько способов использования эфирных масел для похудения. Рассмотрим наиболее действенные и распространённые из них.
