полезные советы
Бытует мнение, что сбросить лишние килограммы в одной части тела невозможно. Можно похудеть только полностью. Поэтому комплекс упражнений для похудения в домашних условиях представляет собой кардиотренировки. К ним относят бег, быструю ходьбу, велотренажер, фитнес и степ-аэробику.
Кардиотренировка включает в себя упражнения, действие которых направлено на усиление сердечно-сосудистой и дыхательной системы человека. Кроме этого, выполняя такие тренировки, у человека повышается выносливость организма.
Главной особенностью таких упражнений является высокая активность и непрерывность двигательной активности при минимальных нагрузках.
Анорексия - это не что иное, как потеря аппетита. Обычно анорексия - симптом, сопутствующий каким-либо заболеваниям после излечения заболевания исчезает и анорексия. Реже анорексия развивается как самостоятельное состояние - как результат сбоев в функционировании желудка, поджелудочной железы и др., как следствие неправильной диеты, неправильного образа жизни (недостаточная физическая нагрузка, отсутствие прогулок и пр.). В некоторых случаях причиной развития анорексии могут стать нервные срывы, стрессы.
Устранение причины явления, как правило, влечет за собой устранение самого явления. Улучшить при необходимости аппетит помогут и некоторые рекомендации:
- для начала можно пропустить один-два приема пищи - немного поголодать. Иногда только этого бывает достаточно для того, чтобы восстановить аппетит. Можно взять за правило: не есть, пока не придет аппетит (некоторые люди, питающиеся строго по часам, принимают пищу едва придет для этого время
Зима обедняет наш организм витаминами и другими биологически активными соединениями. В холодное время года регулярно добавляйте в рацион пищу, богатую белками и жирами, не забывая включать содержащие их продукты растительного происхождения.
1. Свежеедение. Это правило гласит: «Наиболее полезны свежие растения. Лежалое и подсохшее менее ценно». При хранении всех продуктов, тем более растительного происхождения, неизбежно ухудшаются их диетические качества. Поэтому не оставляйте приготовленную пищу даже на несколько часов, ибо в ней начнутся процессы брожения и гниения, съедайте ее сразу после приготовления.
2. Сыроедение. Использование сырых и вегетарианских блюд оказывает благотворный эффект при ожирении, гипертонической болезни, атеросклерозе, сахарном диабете и др. Однако нельзя рассматривать сырую пищу как панацею. Она более всего показана людям с темпераментом флегматика, сангвиника, при угнетении нервной системы, депрессии, а также при избыточной массе тела.
Бросив курить, многие люди вместо никотиновой зависимости переходят в другую - пищевую. Возможно ли не поправиться, отказавшись от сигарет, и, если да - то как?
По статистике, около трети всех людей, бросающих курить, набирают в весе уже в следующие несколько недель после отказа от сигарет. Иногда эти колебания практически незаметны - от полутора до двух килограмм. Но вот не заметить прибавку в весе на 4-5 кг невозможно, а приближаясь к 10-15, и вовсе следует бить тревогу.
Почему же экс-курильщики так прибавляют в весе? Казалось бы, человек выбрал правильный образ жизни, а здоровье никак не подразумевает набора лишних килограмм. Оказывается, не всё так просто.
Не секрет, что многие женщины в погоне за стройностью забывают, что ограничение рациона питания и исключение из него необходимых веществ негативно отражается на состоянии организма и, естественно, тут же отражается на внешности, то есть, на состоянии кожи.
Теряя лишние килограммы можно потерять и упругость кожи. Особенно это касается тех, кому уже за 30, ведь в этом возрасте кожа уже начинает терять свою эластичность даже при полноценном питании.
Чтобы уменьшить негативные последствия от многочисленных диет, нужно не просто бездумно выбирать те, которые обещают самый значительный эффект, а составить полноценную программу похудения, которая обязательно учтет все особенности вашего организма. И, конечно, необходимо обеспечить коже полноценный и регулярный уход.
