полезные советы
Зимой, хотим мы этого или нет, набираем лишние килограммы. Это может быть обусловлено особенностями женской физиологии в холодный сезон (короткий световой день, реакция на холод). И, конечно же, стоит упомянуть тот факт, что на этот временной промежуток приходится основная масса праздников. А «Праздник — повод для обжорства» - эту мудрую фразу изрек древнегреческий философ Антисфен, она актуальна и поныне. Ведь как у нас проходят праздники?
Первый день — предпраздничный — мы отмечают праздник на работе. Следующий день — сам праздник — празднуем дома, так как обычно это выходной день. На третий день народ продолжает доедать праздничные продукты, «не пропадать же добру». Итого – три дня обжорства.
А если это не простой праздник, а целая новогодняя череда праздников? Это просто самое серьезное испытание для нас и наших желудков.
Как стать стройной без диет? Все очень просто. Надо только договориться со своим желудком и найти разумный компромисс, а именно, убрать телевизор с кухни и немного изменить свои привычки.
Вот к слову, о телевизоре. Всем известно, что если мы за едой отвлекаемся на посторонние дела, то способны поглотить в два, а то и в три раза больше пищи. Особенно, если мы отвлеклись на любимый сериал или интересный фильм. В этом случае за просмотром увлекательного сюжета способны умять такое количество семечек или поп-корна, которое в здравом уме и трезвой памяти в ваш желудок просто бы не поместилось. А раз так, то уберите телевизор с кухни, иначе вы никогда не избавитесь от лишних килограммов.
Если у вас есть привычка оставлять на столе вазочку с печеньем, значит, вам приходится эту вазочку очень часто наполнять. Ведь вид еды, пусть даже нелюбимой, толкает нас на соблазн. Пусть на вашем столе постоянно стоит графин с прохладной водой и фруктовница - пользы от них будет намного больше. Чем дальше вы уберёте лакомство, тем будет лучше. То есть если вы сидите на диете и лишь дольку шоколада в день, то убирайте оставшуюся плитку даже не в кухонный шкаф, а в самый дальний угол холодильника. На виду никакой еды быть не должно!
Под влиянием всяческих телешоу и рекламы чудо-добавок некоторые полагают, что 9-10кг за месяц - это что-то вроде среднего результата, а вообще надо стараться сбросить 15-17кг. Но давайте вспомним, что жир не выкипает и не испаряется, а расходуется. И расходуется он для покрытия энергетических затрат организма, и только в том случае, если закончились или подходят к концу более доступные питательные вещества.
А теперь давайте подсчитаем. При окислении одного грамма жира освобождается примерно 10 килокалорий энергии. Человеку на день надо 2500-3500 килокалорий. Это количество энергии в условиях голодания может быть обеспечено сгоранием примерно 250-300г жира, соответственно за месяц полного голодания теоретически человек способен потерять не больше 7-10 кг жира. С сопутствующими тканями это составит около 11 кг. Больше вообще невозможно. На этом настаивает второй закон термодинамики, открытый Ньютоном.
На деле же в условиях полного голодания не удается потерять и 7 кг жира, так как уже с третьего-пятого дня идет автоматическое снижение энергозатрат, организм сам по себе начинает экономить, то есть тратить не 2500 килокалорий, а только 1500, а к концу второй недели – так и вообще 1000.
Чтобы сбросить лишний вес прекрасная половина человечества, да и многие мужчины применяют всяческие ухищрения: используют многочисленные диеты, голодают, практикуют вегетарианство, раздельное питание и голодание, изнуряют себя физическими упражнениями и даже принимают таблетки, включая и те, которые не прошли проверку медиками.
И далеко не всегда весь этот комплекс процедур дает желаемые результаты. Более того, часто вес не только не снижается, но даже растет. Но и даже это не самое плохое – довольно часто непреодолимое желание похудеть, используя для этого любые способы, могут серьезно отразиться на здоровье.
Основная ошибка худеющих в том, что они борются с лишним весом, не выяснив причины его появления. А о них зачастую умалчивают и производители таблеток, и составители различных диет. Поэтому, если вы решили серьезно заняться избавлением от лишнего веса, обязательно пройдите обследование и выясните, по какой причине у вас развилось ожирение.
Овсянка – это, наверное, самый известный и популярный продукт на многих континентах. То, что есть по утрам овсяную кашу полезно для желудка - неоспоримая истина. Однако полезна такая каша не только для здоровья, она положительно влияет на женскую красоту и привлекательность. В овсяной каше содержатся полезные микроэлементы, минеральные вещества, витамины, антиоксиданты, важные растительные волокна и крахмал, который ценится тем, что мягко обволакивает стенки кишечника в целях восстановления, защиты и питания. Благодаря этим качествам и возникли так называемые разгрузочные дни на овсянке. Диетологами было подмечено, что овсянка еще и помогает похудеть, а ведь иметь красивую, грациозную и стройную фигуру - мечта всех женщин, какими бы разными по возрасту, положению или статусу они ни были.
Чем же так полезны разгрузочные дни на овсянке? На какой эффект можно рассчитывать? По мнению многих медиков, косметологов и диетологов такие дни будут способствовать:
