полезные советы
Практически всегда основными рекомендациями для достижения красивой фигуры являются диета и физические нагрузки. Диета – это изменение принципов питания, а физическая активность важна для активизации обмена веществ. Поэтому физические упражнения — существенное дополнение к разгрузочной диете.
Рассмотрим процесс работы мышцы подробнее. Мышца в состоянии покоя в качестве источника энергии потребляет преимущественно ненасыщенные жирные кислоты, а не глюкозу.
При кратковременной нагрузке в мышцах резко повышается потребление энергии, которую организм берет прежде всего из молекул АТФ.
Вы хотите похудеть и выбираете приемлемую для себя диету? Если ваше решение твердое, и вы решительно настроены довести свою фигуру до совершенства, перед началом такого важного периода в жизни, как диета, прислушайтесь к нашим советам.
Изголодавшись, с наступлением заветных праздников вы будете с чувством морального удовлетворения поедать высококалорийные кулинарные шедевры и радоваться каждой присланной в подарок коробке шоколадных конфет. Это с точки зрения психологии. А с точки зрения физиологии измученный диетой организм будет откладывать жиры «про запас, на черный диетный день» с удвоенным энтузиазмом.
Если вы продумываете меню, то легко можете контролировать калорийность праздничных блюд. К тому же процесс приготовления блюд понижает желание эти блюда позднее употреблять в пищу («стряпуха запахом сыта»). Да и во время ужина хозяйке дома хватает других забот, помимо регулярного наполнения своей тарелки.
Вести здоровый образ жизни – это значит отказаться от вредных привычек, правильно и сбалансировано питаться, исключив из своего рациона все вредные продукты, а также регулярно обеспечивать свой организм физическими нагрузками.
Чтобы поддерживать себя в форме вовсе не обязательно заниматься спортом профессионально, достаточно просто делать утреннюю зарядку, которая является одной из самых полезных привычек, оказывающих положительное влияние не только на фигуру, но и на здоровье.
Утренние упражнения подарят ощущение бодрости и лёгкости, обеспечат хорошее настроение и прилив энергии с момента пробуждения и до окончания дня. Кроме того, упражнения, входящие в комплекс утренней зарядки, улучшают кровообращение, снабжая кислородом внутренние органы, ткани и мышцы, нормализуют обменные процессы в организме и запускают работу нервной системы, которая находится в заторможенном состоянии после ночного сна.
Лучший способ взбодрить свой организм после пробуждения и настроиться на нужный лад, получив необходимый заряд бодрости и энергии, это утренняя гимнастика. Она поможет не только улучшить настроение, но и поддерживать мышцы в тонусе, сохраняя красивые и стройные формы. Кроме того, утренняя зарядка не потребует особых усилий и походов в спортзал, но зато поспособствует похудению, запуская обменные процессы в организме.
При определённых условиях утренняя гимнастика может приносить гораздо больше пользы, укрепляя весь организм и улучшая состояние здоровья. Секрет заключается в использовании тренажёров во время проведения гимнастики. Обыкновенные домашние тренажёры в несколько раз увеличат эффективность от зарядки, и она даже сможет заменить занятия в тренажёрном зале.
Среди обилия существующих на сегодняшний день тренажёров нужно лишь выбрать наиболее подходящие для этого случая и определиться, какие же из них лучшие для утренней гимнастики.
Известно, что все, что доставляет нам удовольствие, либо аморально, либо ведет к ожирению. К сожалению, в праздниках больше мучного и сладкого, чем аморального, иначе женщины после них не набирали бы вес. Но таковы традиции русского застолья – кушать, кушать и еще раз кушать. А соблюдение традиций – признак стабильности общества. Поэтому не будем оспаривать привычки переедать за столом, а обсудим последнюю стадию любого праздника – ликвидацию последствий.
Большинство женщин после праздников начинают перебирать в уме варианты, как сбросить набранные килограммы. Вот самые распространенные из них:
Если праздники затянулись, и организм начал привыкать к перееданию, резкий переход к голоданию или строгой диете может принести больше вреда, чем ощутимой пользы, потому что голод заставляет организм запасаться жиром, откладывая его совсем не там, где нам хочется, а утрата белков приведет к общей слабости и отвисанию мышц.
