Быстрые диеты
Если летом в ваши планы входило не только отдохнуть, но и вернуть своей фигуре былую легкость, то как нельзя лучше для этой цели подойдет огуречная диета. Как известно, огурцы являются рекордсменами среди овощных культур по количеству содержащейся в них воды - 9б%! И вода эта обогащена биологически активными веществами, минеральными солями и витаминами.
Специалисты отмечают, что имеющийся в огурцах в значительном количестве калий нормализует кровяное давление, оказывает благоприятное воздействие на работу сердца, а также способствует выведению жидкости из организма. Йод, также присутствующий в составе огурцов, необходим для нормального функционирования щитовидной железы, а сера улучшает состояние зубов, ногтей и волос. Из-за низкой калорийности огурцы показаны людям, склонным к ожирению.
Специалисты настоятельно рекомендуют всем желающим похудеть и очистить организм от шлаков устраивать летом раз-два в неделю разгрузочные дни. Их следует проводить в выходные, ограничивая при этом физическую нагрузку. Впрочем, даже просто включая огурцы в питание, вы оказываете значительную помощь своей фигуре, так как регулярное потребление свежих огурцов способствует снижению преобразования в организме углеводов в жиры.
Российские Золушки могут порадоваться, наша диета ничем не хуже, а в чем-то даже лучше и роднее, чем иностранные. Скорее забросьте все свои заботы и срочно становитесь принцессами.
Для этого родные российские диетологи советуют ограничивать потребление углеводов, особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир. А уж жиры животного происхождения не рекомендуются к употреблению вовсе.
Предпочтение отдается растительным, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. Для приведения в норму водно-солевого обмена наличие соли в самой пище ограничено. А вот питье — обязательно, не менее 1,5-2л в сутки. Диетологи включают в рацион супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, много овощей и фруктов.
Эта диета на неделю. В дни диеты запрещаются соль, сахар, алкоголь.
Благодаря разнообразию круп, вы не только потеряете лишние килограммы, но и очистите организм, восстановите пищеварение и улучшите кожу.
1-й день: 180г пшеничной крупы засыпать в 3/4л воды и варить 20 минут на слабом огне.
Для соблюдения этой диеты необходимо есть больше естественных, натуральных продуктов и поменьше жиров и cахаров. Вот откуда такое название! Многие производители готовых продуктов утверждают, что их изделия содержат необходимые питательные вещества, но на самом деле Вам следует избегать обработанных продуктов, поскольку натуральные витамины и минеральные вещества в них могут быть утеряны. Иногда в них добавляют искусственные витамины и минералы, но ведь это не одно и то же!
Диета исключает сахар в чистом виде, жиры и простые углеводы, содержащиеся в таких продуктах, как белый хлеб, пирожные и джемы. Диета основана на потреблении большого количества клетчатки.
Рекомендуются неочищенные фрукты, овощи, зерновые, зеленые овощи, бобовые культуры, травы и корнеплоды. Рацион рассчитан таким образом, чтобы Вы постепенно теряли вес, не теряя при этом энергию. Питаясь только блюдами из натуральных продуктов, Вы также приобретете свежий цвет лица!
В выходной день, находясь на кухне, трудно удержаться от соблазна перекусить. В рационе этой диеты можно между завтраком и обедом, обедом и ужином делать перекусы в 10, 15 и 17 часов.
Вам необходимо помнить: чтобы не ощущать постоянного желания жевать во время приготовления на кухне, нужно есть больше низкокалорийных волокнистых овощей — стручков зеленой фасоли, брокколи, брюссельской капусты, а также кабачков, огурцов, капусты, грибов, салата, лука, перца, редиса, шпината.
Ешьте их сырыми, отваренными или приготовленными на пару, но не добавляйте масло. Заправляйте овощи лимонным соком или зеленью.
