Диета на крабовых палочках займет всего четыре дня. Соблюдать крабовую диету более длительный срок опасно, так как калорийность ее меню не превышает 300 ккал.
Напомним, что суточная норма рациона взрослой женщины равняется 2 000 – 2 400 ккал, а при строгих недельных диетах – 1 200 ккал.
Диету на крабовых палочках разумнее приравнять к белковым разгрузочным дням, которые необходимы для возвращения к прежней форме после длительного злоупотребления высококалорийной пищей, например, во время отпуска.
Меню крабовой диеты
Только два продукта разрешены во время диеты - крабовые палочки и кефир. Суточная норма – 200 г палочек, 0,5 л кефира. Жирность кефира не должна быть выше 2,5%. Этот скромный объем пищи нужно распределить на пять приемов. Кончено, можно пить воду и зеленый чай без сахара, но только небольшими порциями (200-250 мл) в промежутках между основными приемами пищи.
"Продержавшись четыре дня на крабовой диете, можно уменьшить вес на 5 кг! "
Для выхода из крабовой диеты без потери достигнутого результата соблюдайте такие правила:
1) первые два дня продолжайте питаться пять раз в день, разрешены кефир, простокваша, овсянка, рис, перловка, овощной салат;
2) в последующие три дня можно добавить фрукты, супы (но только постные);
3) спустя пять дней, описанных выше, можно постепенно включать в рацион рыбку, мясо, творог, йогурты, молоко.
Повторить крабовую диету можно, но не раньше, чем через четыре месяца.
Врачи-диетологи предупреждают, что злоупотребление подобным диетическим питанием ведет не только к авитаминозу, но и расстройству пищеварения. Последний побочный эффект может возникнуть из-за присутствия в крабовых палочках всевозможных красителей и ароматизаторов.
Крабовые палочки, богатые белком и витаминами В, А и Е, помогут разнообразить любую другую диету. Например, они прекрасно сочетаются с овощными салатами. Если Вы выбрали натуральный продукт, то крабовые палочки принесут только пользу, не утяжеляя диетическое питание лишними калориями.
Крабовая диета имеет противопоказания, среди которых: болезни печени, почек, атопические дерматиты, аллергические реакции на продукты из рыбы.
Крабовые палочки как продукт для похудения
Помните, что худеть нужно на тех продуктах, в чьей натуральности Вы уверены. Поэтому давайте разберемся, что из себя представляют правильные крабовые палочки. Давно известно, что рыбный продукт «крабовые палочки» ничего общего с крабами не имеет. Основной ингредиент палочек – мясо, иначе – сурими или фарш, океанических рыб. Чаще всего исходным сырьем становится филе рыб тресковых пород. Оно белого цвета, достаточно плотное, нежирное.
Филе подвергается многократной обработке: промывке, термообработке, удалению лишней жидкости. У подготовленного сырья для крабовых палочек вкус и запах фактически отсутствуют.
"Важно, что при правильной обработке фарш сохраняет большую дозу белка, полезные микроэлементы и ценные витамины (А, Е, В). "
Чтобы крабовые палочки приобрели привычный для нас вкус, на завершающей стадии производства к фаршу добавляются яичный белок, сахар, соль, натуральные красители, ароматизаторы.
Делаем вывод. Первое, что нужно увидеть на упаковке крабовых палочек, это слова «фарш рыбный сурими» в описании состава продукта. Иногда можно встретить невероятно добросовестных производителей, которые указывают процент рыбного фарша от общего объема ингредиентов. Затем следует оценить, насколько длинен список остальных составляющих продукта.
Принято считать, что калорийность крабовых палочек – 80 ккал в 100 г. Однако чем больше всевозможных добавок использует производитель, тем выше калорийность.
"Худейте с умом, выбирая натуральные продукты и не пренебрегая рекомендациями по соблюдению диеты!"
