Вряд ли найдётся человек, который будет полностью доволен своей внешностью, особенно это касается представительниц прекрасной половины человечества, вечно стремящихся усовершенствовать своё тело и стать ещё красивее и привлекательнее, используя для этого самые различные способы.
Одной из наиболее актуальных проблем на сегодняшний день является наличие лишнего веса, появляющегося из-за отсутствия физических нагрузок, неправильного питания и нездорового образа жизни. Справиться с нежелательными килограммами помогают диеты, которых существует огромное множество.
Чтобы получить желаемые результаты, необходимо выбрать среди всего этого разнообразия наиболее оптимальную и подходящую вам диету. Одни из них направлены на медленное, постепенное снижение веса, а другие - на быстрое похудение. К последним относится диета «двойка», благодаря которой можно сбросить до 8 килограммов всего за 10 дней. Рассмотрим подробнее особенности данной диеты, её основные преимущества и имеющиеся недостатки.
Особенности диеты «двойка»
Данная диета получила своё название, благодаря особенностям её рациона, в который входят всего два низкокалорийных продукта. Она относится к числу строгих диет и требует наличия силы воли и выдержки, а также желания достичь поставленных целей и снизить свой вес до необходимых цифр. Продолжительность диеты составляет десять дней, на протяжении которых следует чётко придерживаться рекомендуемого рациона и соблюдать определённые правила. Помимо продуктов, входящих в ежедневное меню, нужно выпивать не менее 1,5 литра воды в сутки, а также практически полностью отказаться от использования соли и каких-либо других специй.
Ещё одно условие, которое поможет быстро похудеть и при этом не навредить своему организму, это правильный вход и выход из диеты. Перед её началом следует тщательно очистить свой организм, устроив предварительно разгрузочный день. Выбрать его вы сможете на своё усмотрение. Это может быть разгрузочный день на кефире и яблоках, на чае или на воде. Главное - не употреблять тяжёлой и жирной пищи, а также полностью очистить кишечник. В этом помогут клизма и слабительные препараты.
Что касается выхода из диеты, то осуществлять его необходимо не спеша, постепенно добавляя в рацион по одному продукту. В первые три дня после окончания диеты двойки следует есть свежие или тушёные овощи, затем овощные или куриные бульоны, а потом отварное мясо и рыбу нежирных сортов. Только после этого, можно будет вернуться к привычному рациону, исключив из него всё сладкое, жареное, жирное и копчёное, для сохранения полученных результатов.
Меню диеты «двойка»
Рацион питания во время соблюдения диеты двойки выглядит следующим образом. В первый день разрешается есть зелёные яблоки и пить воду, во второй яблоки заменяются двумя апельсинам, в третий день следует съесть 200 граммов отварного риса и пить негазированную воду. Меню четвёртого и пятого дней состоит из 200 граммов нежирного творога и зелёного чая без сахара. На протяжении шестого дня диеты разрешается съесть два банана и выпить 1,5 литра воды.
Седьмой день будет самым тяжёлым, так как в это время можно будет пить только воду. Рацион восьмого дня ограничится нежирным творогом и водой, в девятый - творог необходимо заменить двумя свежими огурцами, а в десятый выпить два литра обезжиренного кефира и такое же количество воды. Если вы сумеете справиться с указанными рекомендациями и будете следовать правилам диеты, то сможете распрощаться с избыточным весом и улучшить свою фигуру в кратчайшие сроки.
Плюсы и минусы диеты «двойка»
Несомненным и самым главным преимуществом диеты «двойка» является быстрая потеря веса, благодаря строгому рациону и низкокалорийному меню. Результаты будут заметны уже на пятый день диеты. Кроме того, вы сможете очистить свой организм от накопившихся в нём шлаков и токсинов, а также развить силу воли и выносливость.
Что касается минусов диеты, то наиболее значимый из них – это отсутствие в рационе достаточного количества питательных веществ и витаминов, в которых наш организм нуждается ежедневно. Кроме того, побочными эффектами от диеты могут стать головокружение, слабость, головные боли и даже обмороки.
