Правильное питание: полезные вредные сладости

Рацион питания при похудении
Рацион питания при похудении

Желая избавиться от лишних килограммов, мы, в первую очередь, совсем отказываемся от сладкого. Да, безусловно, от тортиков, сладкой выпечки, шоколада и конфет стоит отказаться, но не стоит полностью исключать сладкое из рациона питания даже во время диет. Тогда и похудение будет проходить легче, и организм получит необходимые ему углеводы, да и настроение улучшится. Главное – правильно выбрать сладости и есть их в меру. Время от времени вполне можно побаловать себя вкусным зефиром, мармеладом и другими сладостями, о которых мы вам расскажем!

Зефир

Рацион питания при похудении

Зефир считается одной из самых полезных сладостей, и это ничуть не преувеличение. Сто граммов зефира содержит 0,4 мг железа, а оно буквально незаменимо для кроветворения. В этом же количестве зефира - 1 мг кальция, который способствует укреплению костей, волос и ногтей. А также 100г зефира содержит 50 мг фосфора, который не просто укрепляет кости, но и необходим для клеточного обмена в организме.

Но помните, что речь идет о классическом ванильном зефире, а не о зефире в шоколаде!

Мармелад

Рацион питания при похудении

Мармелад не просто вкусное лакомство – он помогает выведению токсинов из организма, а также нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Все эти полезные свойства мармелада обеспечивает содержащийся в нем пектин. Но если вы будете потреблять мармелад без меры – это тут же скажется на вашем весе. Поэтому оптимальное количество мармелада для вашего рациона 100г в неделю.

Мед

Рацион питания при похудении

О пользе меда можно говорить бесконечно. Перечисление его уникальных лечебных свойств займет не одну страницу. Но, если вы собираетесь похудеть, злоупотреблять медом не стоит, так как его калорийность ничуть не уступает калорийности сахара. В день рекомендуется съедать не больше одной - двух чайных ложек этого удивительного вкусного и полезного продукта.

Сухофрукты

Рацион питания при похудении

Сухофрукты считаются продуктом, буквально незаменимым при соблюдении ограничений в питании и при частых диетах. Диетологи советуют съедать не меньше 200г сухофруктов в день, так как в них содержатся все, необходимые организму элементы и витамины, которые помогают нормализовать работу кишечника, а также благотворно влияют на структуру ногтей и волос. Но не путайте сухофрукты с засахаренными фруктами!

Смородина в сахаре

Рацион питания при похудении

В ста граммах черной смородины содержится 250 мг витамина С. Съедая ежедневно по 1-2 ложки черной смородины в сахаре или черносмородинового варенья с несладким чаем, творогом кашей и пр., вы обеспечиваете свой организм необходимым количеством витаминов. Лучше всего, если варенье из смородины будет сварено с коричневым сахаром, так как он сам по себе содержит растительные волокна, полезные минералы и витамины, способствующие лучшей усвояемости этого продукта организмом.

разместил(а)  Луговая Наталья


Коментарии

Добавить Ваш комментарий


Loading...

Вам будет интересно: