Методов похудения много, но важно, чтобы выбранный вами способ совпадал с особенностями вашей личности. Ответьте на 4 вопроса, выбирая ответ, который наиболее соответствует вашему характеру, а потом посмотрите результат. Это поможет вам выбрать наиболее эффективную диету, подходящую именно вам.
Вопросы теста:
Как вы относитесь к еде?
А. Я всегда наслаждаюсь едой, дружескими и семейными застольями.
Б. Я часто ем просто от скуки или когда сильно нервничаю.
В. Если готовить еду и питаться вместе с домашними - похудеть не удастся.
Г. Люблю организованность во всем, поэтому покупаю продукты по заранее составленному списку.
Д. Терпеть не могу каких-либо ограничений. Для меня важно есть столько, сколько хочу и что хочу.
Что вас останавливает при попытках сбросить вес?
А. Постоянный подсчет калорий не сочетается с моим стилем жизни.
Б. Как только я оказываюсь в гостях, не могу удержаться и ем слишком много, в итоге сразу набираю вес.
В. Я сознательно не сбрасываю резко сразу столько, сколько хочу, чтобы иметь возможность продолжать и худеть постепенно - это полезнее.
Г. Мне кажется, что как только я вернусь к обычному для меня питанию, вес вернется назад.
Д. Мне тяжело себя ограничивать, не хочу чувствовать себя постоянно чего-то лишенной.
Какие способы помогают вам худеть?
А. Здоровье и внешний вид - лучшая мотивация для меня!
Б. Очень поддерживают те, кто худеет вместе со мной, особенно если у них хорошие результаты.
В. Пока не нашла действенного для себя способа похудеть, хотя пробовала разные методы.
Г. Лучший способ похудеть - есть меньше и заниматься спортом.
Д. Системы, в которых предполагается подсчитывать калории и строго следить за отбором продуктов, хотя все это утомительно.
Какой ответ наиболее точно характеризует ваше отношение к похудению?
А. Система похудения должна быть для меня комфортна.
Б. Мне необходима поддержка единомышленников и общение на эту тему.
В. Если нет быстрого результата, желание продолжать соблюдать диету у меня пропадает.
Г. Пока одежда сидит хорошо, размер не меняется - думать о диете не буду.
Д. Терпеть не могу женские, компании, где только и говорят, как похудеть, обсуждают разные диеты.
Результаты теста:
Посчитайте, сколько ответов на каждую букву у вас вышло, и оцените результаты.
Больше ответов А
Ваша работа, семья для вас важнее всего, вы тратите на это много времени, поэтому диета должна естественно вписываться в ваш график и легко адаптироваться к привычной системе питания. Жестко себя в чем-либо ограничивать - не для вас. Не подойдет вам и длительная диета.
Начните с уменьшения размера порции. Для вас очень полезна будет средиземноморская диета и занятия фитнесом.
Больше ответов Б
Вам нужна компания, возможность обмениваться опытом. Вы не должны чувствовать себя один на один со своими проблемами.
В тот момент, когда вы хорошо себя чувствуете и у вас хорошее настроение, попробуйте начать питаться по правилам. Но обязательно, кроме еды, найдите и другие источники удовольствия.
Больше ответов В
Вам не хватает решимости, требуется помощь близких или специалистов.
Есть смысл попробовать какую-либо экспресс-диету или монодиету на пять дней, в которой каждый день надо менять основной продукт или группу продуктов - овощи, молочные, белковые и т.п.
Больше ответов Г
В первую очередь, вам необходимо четко организовать свое расписание, составить план и придерживаться его.
Начните вести дневник питания, отмечать все, что съедено и выпито за день. Это хороший дисциплинирующий фактор. Не забудьте запланировать и небольшое отступление от диеты - надо же иногда себя баловать!
Больше ответов Д
Вы не собираетесь лишать себя любимых блюд. Вам нужны постепенные, но долгосрочные изменения, касающиеся образа жизни в целом.
Начните с небольших изменений распорядка дня и питания. Чуть меньше порции и немного больше движения. Постепенно, привыкая и перестраиваясь, вы начнете жить и питаться по-другому.
