О пользе овсянки всем известно. И витаминов в ней много, и минералов. И для детского питания ее рекомендуют, и для диетического. Диетологи твердят, что овсяная каша очень полезна для нашего здоровья. Однако, из-за полного отсутствия в ней жиров для длительной диеты ее использовать нельзя. И это же ее качество является положительным моментом в пользу проведения овсяного очистительного разгрузочного дня. Овсяный разгрузочный день не только очистит ваш организм от шлаков, но и ускорит метаболизм (обмен веществ).
Суть в том, что приготовленная на воде овсяная крупа, мягко обволакивает слизистую желудочно-кишечного тракта, сорбирует токсины и вредные вещества, способствует выведению шлаков и ненужных продуктов жизнедеятельности из кишечника.
Рацион разгрузочного дня
Овсяную крупу для разгрузочного дня нужно варить на воде, без добавления привычной нам соли, специй. И хоть говорится в пословице, что кашу маслом не испортишь, масла никакое в овсянку тоже добавлять не будем. Итак, на 1 столовую ложку овсяных хлопьев берем 1 стакан воды, варим до готовности и едим 2- 4 раза в день.
При этом обязательно в течение овсяного разгрузочного дня выпить не менее 2 л жидкости — в идеальном случае - зеленый чай или отвар плодов шиповника, неплохо пить и обычную или минеральную (без газа) воду, допускается также кофе, только конечно же без сахара и без молока.
Чтобы разнообразить рацион овсяного разгрузочного дня, в кашу можно добавлять свежие, сушеные либо мороженые фрукты (яблоко, смородину, клубнику) или в качестве салата порезать овощи или зелень (помидор,морковь, огурец, капусту). Также, вечером или перед сном выпить 1 стакан нежирного кефира.
