Описание диеты
Диета очень простая. Предлагается всякий раз, когда вы начинаете испытывать чувство голода, пить негазированную питьевую воду или травяные чаи. Жидкость быстро выводится из организма вместе со шлаками. Эту диету еще можно назвать очищающей. Мягкое очищение организма от шлаков приведет не только к снижению веса, но и к общему оздоровлению организма. Соблюдая диету Катрин Денев, за десять дней можно избавиться от 2-4 килограммов избыточного веса.
Диету Катрин Денев не рекомендуется применять более рекомендованных десяти дней, так как более длительное ее использование может вызвать нехватку жирорастворимых витаминов А и Е, что может негативно сказаться на коже: она может побледнеть и потерять свежесть и упругость. Через 3-4-х недельный перерыв можно диету повторить снова.
Рацион диеты Катрин Денев
Продукты, из которых состоит меню диеты Катрин Денев, доступные и недорогие. Важно постоянно иметь под рукой достаточное количество чистой некипяченой питьевой воды.
1-Й ДЕНЬ
Завтрак
Выпейте натощак 0,5 л питьевой сырой воды. Через 15 минут выпейте 200-250 г горячего молочного напитка с 1 чайной ложкой мёда.
• Рецепт молочного напитка: 1 чайную ложку чёрного чая или какао залейте стаканом кипящего молока, дайте настояться под крышкой 10 минут.
Ещё через 15 мин. съешьте апельсин, грейпфрут или парочку киви.
До полудня
Выпейте ещё 1 л питьевой сырой воды - по стакану каждые 30 минут.
Обед
Можно съесть 200г нежирной рыбы или куриной грудки (отварной или приготовленной на пару) + 300г любых вареных овощей, кроме картофеля.
Ужин
Выпейте в три приёма овощной отвар.
• Обязательные ингредиенты для приготовления отвара - лук и морковь. Кроме них можно использовать любую капусту - белокочанную, краснокочанную, цветную, брюссельскую и т. д., а также - свёклу, тыкву, цукини и томаты.
• Рецепт: 1000 г мелко нарезанных овощей (взять в равных пропорциях не менее 3 видов) залейте 1,5л кипящей воды, варите 15-20 минут, на медленном огне, не солите! Откиньте овощи на дуршлаг, возьмите 500-600 г овощного отвара разделите на три порции и выпейте с интервалом 10-15 минут.
Оставшиеся овощи и отвар пригодятся вам для обеда на следующий день.
2-Й ДЕНЬ
Первые 5 часов этого дня можно только пить!
Завтрак
Как и в 1-й день, нужно сначала выпить натощак 0,5 л питьевой сырой воды, затем через 15 мин выпить 200-250 г горячего молочного напитка с 1 чайной ложкой мёда.
До обеда нужно выпить порциями с интервалами в 30 мин. смесь из сока из 2 грейпфрутов или 2 лимонов с 1 л сырой питьевой воды.
Обед
Выпейте два стакана овощного отвара, затем съешьте 200г (примерно 1,5 стакана) вареных овощей.
Ужин
Съешьте 200 г отварной рыбы с чашкой отварных овощей.
3-7й ДЕНЬ
Завтрак
Выпейте натощак 0,5 л питьевой сырой воды.
Через час выпейте сок из 1 грейпфрута, затем через 15 минут выпейте горячий молочный напиток с 1 чай ной ложкой мёда.
Обед
Сначала выпейте 250 г кефира или простокваши, затем съешьте по 5 штук кураги и чернослива, через 1-1,5 часа съешьте свежее или печеное яблоко.
Ужин
200 г отварной или приготовленной на пару куриной грудки или рыбы съешьте с З00г отварных овощей.
8-Й ДЕНЬ
Завтрак
Оставьте такой же, как и в 3-7 день.
До полудня выпейте ещё 1 л питьевой сырой воды - по стакану каждые 30 минут.
Обед
200 г отварной или приготовленной на пару куриной грудки или рыбы необходимо съесть с З00г отварных овощей.
Ужин
Стакан овощного отвара.
9-Й ДЕНЬ
Постарайтесь, чтобы этот день диеты пришелся на выходной!
Завтрак
Выпейте натощак стакан питьевой сырой воды. Затем через каждые 30 минут выпейте ещё 5 стаканов питьевой сырой воды.
Обед и ужин
Выпейте по 2 стакана овощного отвара
10-Й ДЕНЬ
такой же, как и первый.
Каждый день диеты, кроме девятого - в полдник и перед сном выпивайте по стакану кефира или съедайте 2 яблока!
