Описание диеты
Станьте вегетарианкой на 1-2 недели - за это время при помощи этой эффективной диеты вам удастся и сбросить лишний вес, и дать отдохнуть своей пищеварительной системе.
Главным блюдом в вашем рационе диеты должны стать салаты из овощей и фруктов. Если некогда готовить свежие, время от времени можно заменять их покупными, обязательно добавляя в них зелень, какие -нибудь свежие овощи или фрукты (морковь, яблоко).
Рацион диеты
Завтрак:
- За 15 минут до завтрака - стакан сока (лучше апельсинового). На завтрак - фруктовый салат с йогуртом или легкая каша с фруктами.
В полдень:
- тост с нежирным сыром и цельнозерновым хлебом.
Обед:
- Большая порция свежеприготовленного салата (помидоры, огурцы, зеленый салат, морковь, редиска, свекла и т.д.), овощной суп (можно через день) и какое-то блюдо из зерновых (макароны, гречка) или бобовых (фасоль, чечевица).
Полдник:
- Сухофрукты (5-6 штук кураги, чернослива) или свежие фрукты с сухим крекером/хлебцем.
Ужин:
- За 3-4 часа до сна - салат из овощей и нежирный йогурт или кефир.
Рекомендуется также 1-2 раза в неделю включать в свой рацион питания горсть грецких орехов, так как они содержат незаменимые жирные кислоты.
В результате этой эффективной вегетарианской диеты вы сможете сбросить около 3-5 кг за 7-14 дней.
