Описание диеты
Эта эффективная диета разработана специально для женщин, которые хотят сбросить лишний вес, появившийся после рождения ребенка. На этапе потери веса суточный рацион питания составит 1200 ккал, когда же вес придет в норму, к ежедневному рациону питания можно будет добавить еще 500 ккал.
Но помните, что эта эффективная диета не подходит для женщин, кормящих грудью, ведь ежедневный рацион питания кормящей мамы должен составлять не менее 2000 ккал.
Рацион диеты
Завтрак (один вариант на выбор):
- один тост, 100г консервированных помидоров, 12г тертого эдамского или домашнего сыра
- 25г любых хлопьев без сахара с молоком, небольшой банан
- одно яйцо на тосте из хлеба с отрубями
- горячий тост из хлеба с отрубями и 25г тертого твердого сыра, приготовленный на гриле.
Обед (один вариант на выбор):
- 150г картофеля, сваренного в мундире и посыпанного 25г тертого твердого сыра, один помидор, нарезанный ломтиками, столовая ложка салата из шинкованной капусты, большая порция смешанного салата, один персик или груша
- два ломтика хлеба, намазанного мягкой горчицей, один ломтик ветчины, 25г эдамского сыра, один стаканчик низкокалорийного йогурта
- два тоста, 125г вареной фасоли, небольшой банан
- сырые овощи, заправленные соусом, приготовленным из маленького стаканчика низкокалорийного йогурта, сока половины лимона, 12г эдамского сыра и чайной ложки подсолнечного масла,хрустящая булочка.
Ужины (один вариант на выбор):
- цветная капуста с тертым сыром, большая порция овощного салата, заправленного лимонным соком, один небольшой банан
- 200г куриной ножки без кожи, приготовленной на гриле, 125г картофеля, сваренного в мундире, 50г тушеной моркови, 50г кукурузных зерен, кабачки, зеленая фасоль, один апельсин
"Но помните, что эта эффективная диета не подходит для женщин, кормящих грудью, ведь ежедневный рацион питания кормящей мамы должен составлять не менее 2000 ккал. "
- 75г (в сухом виде) спагетти с соусом, приготовленным из 50г нежирного мясного фарша, консервированных помидоров, зелени и чеснока, 25г тертого эдамского сыра, большая порция смешанного салата, одно яблоко
- 100г стейка из трески, приготовленного на гриле (стейк обвалять в хлебных крошках), 75г картофельного пюре на обезжиренном молоке с помидором, зеленью и чесноком, 50г зеленого горошка, брокколи, зеленая фасоль, стаканчик низкокалорийного йогурта
- 100г печени, приготовленной на гриле, в соусе из мясного сока и сока одного апельсина, 125г картофеля, сваренного в мундире, капуста, цветная капуста, яблоко или груша.
Закуски в течение дня (один вариант на выбор):
- 25г любого твердого сыра, два хрустящих хлебца, нарезанные помидоры
- небольшая порция шоколадного бисквита, несколько виноградин
- булочка из муки грубого помола с салатом и 3 ст. ложками домашнего сыра
- 250мл темного или светлого пива и один пакетик крекеров
- маленький пирожок с повидлом.
