Диета "Стоик"

Описание диеты:

Эта эффективная диета достаточно жесткая, но если вы сможете придерживаться ее в течение месяца, то снижение веса может оказаться существенным: 6-8 килограммов.

Во время соблюдения диеты запрещаются:

Во время соблюдения диеты запрещаются:

Бананы

Виноград

Сухофрукты

Соленья

Орехи

Сахар (и все продукты, которые его содержат)

Злаки и крупы

Различные копчености и консер­ванты

Кукуруза

Картофель

Мучное

Алкоголь

Газированные напитки

Можно включать в рацион:

Соки без сахара

Мясо, рыба и курица без кожи

Овощи в любом виде

Фрукты

Ягоды

Грибы

Фасоль и горох

Кефир (1%), молоко (0,5%), творог(0%)

Йогурты без сахара

Майонез или сметана (чайная ложка в день)

Сыры (менее 30% жирности) — 100г в неделю

Яйца (2 штуки в неделю)

Отруби

Рацион диеты:

Дневное меню может выглядеть, примерно, следующим образом:

Завтрак (до 9.00): йогурт (без сахара), творог 0% жирности (или заменить сыром из расчета 100г в неделю), фрукты, чашка кофе с молоком.

Или: овощи в любом виде (250г), чашка кофе или чая.

Или: мясо (100г), чашка кофе или чая.

Обед (с 12.00 до 14.00): мясо, курица или рыба в любом виде (150г), овощи (150 г), чашка чая или кофе.

Или: творог и фрукты.

Ужин (до 18.00): фрукты или овощи.

После 18.00 кушать категорически запрещается. Если будет совсем тяжело, то можно пить соки, кефир, молоко. Кроме того, обязательно принимайте витамины.