Для того, чтобы справиться с лишним весом, существует весьма много способов, однако, наиболее распространённый и популярный среди них – это диеты. Именно они получили признание среди представительниц прекрасной половины человечества, желающей всегда иметь стройную, изящную и привлекательную фигуру.
Для того, чтобы получить оптимальные результаты от диеты, из всего их существующего на сегодняшний день разнообразия необходимо выбрать наиболее эффективную и безопасную для здоровья. В число таких диет входит питьевая диета.
Суть питьевой диеты
Как вы, наверняка, уже успели догадаться из названия, питьевая диета заключается в употреблении жидкостей. Она запрещает присутствие в рационе любых продуктов питания, которые необходимо жевать перед тем, как проглотить.
Несмотря на то, что питьевая диета относится к числу жестких, вы не будете испытывать постоянного чувства голода, придерживаясь всех советов и рекомендаций по проведению данной диеты.
Количество калорий, попадающих в ваш организм в течение дня в период диеты, должно составлять не более 1200. Одним словом, питьевая диета предполагает исключительно жидкое меню, которое поможет наладить работу кишечника, очистит организм и нормализует обменные процессы.
Принципы диеты
Для того, чтобы получить желаемый результат, необходимо придерживаться строгих правил питьевой диеты. Первое, и самое важное из них – это отсутствие в меню твёрдой пищи. Однако, и среди жидкостей есть свои ограничения. Прежде всего, следует отказаться от алкоголя в любом его виде.
Следующее, на что нужно обратить внимание, это ассортимент напитков, которые будут входить в ваше меню во время диеты. На первом месте, конечно же, стоит вода. Это должна быть минеральная, не газированная вода без каких-либо добавок в виде красителей, подсластителей и ароматизаторов. Воды в чистом виде необходимо выпивать не менее, чем 1,5-2 литра в сутки.
Что касается соков, то речь идёт исключительно о натуральных, свежевыжатых соках, а не о тех, которые продаются в пакетированном виде с огромным количеством химических добавок. Среди молочных продуктов в число разрешённых входят молоко, кефир и кислый йогурт без добавок. Также рекомендуется регулярно употреблять куриный, мясной, рыбный или овощной бульон. Чай и кофе лучше пить без сахара.
Виды и рацион диеты
Существует несколько разновидностей питьевой диеты, отличающихся продолжительностью. Наиболее оптимальной считается тринадцатидневная питьевая диета, которая подойдёт для тех, кто сталкивается с подобными жёсткими ограничениями в рационе впервые. На протяжении тринадцати дней разрешается употреблять только жидкую пищу, а вот, что именно будет входить в меню, каждый выбирает для себя самостоятельно.
Примерный дневной рацион выглядит так: на завтрак кефир, на второй завтрак имбирный чай без сахара, на обед куриный бульон и зелёный чай или сок, на полдник свежевыжатый цитрусовый фреш, а на ужин нежирный йогурт.
Следующий вид питьевой диеты предполагает воздержание от пищи на протяжении тридцати дней. Без подготовки организму будет довольно сложно справиться с такой задачей, поэтому следует постепенно увеличивать количество дней в диете.
Самый щадящий вариант питьевой диеты – это недельная диета. Она длится всего семь дней, за которые можно наладить работу организма и избавиться от избыточного веса. В первый день диеты следует употреблять только молочные и кисломолочные продукты, во второй – овощные или мясные бульоны, в третий – свежевыжатые соки, в четвёртый – компоты из сухофруктов и свежих фруктов, в пятый – рыбный или мясной бульон, в шестой – кисель и компоты, а в седьмой – исключительно молочные продукты.
Противопоказания для питьевой диеты
Как и любая диета, питьевая имеет ряд противопоказаний. Прежде всего, не стоит прибегать к ней чаще одного раза в год, так как это может негативно отразиться на состоянии здоровья. Кроме того, не рекомендуется придерживаться питьевой диеты людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также беременным женщинам и кормящим матерям.
