Похудение
Диетологи разработали эту диету специально для конца лета и начала осени, учитывая изобилие овощей и фруктов. Недельная диета для конца лета имеет рацион питания, включающий самые разнообразные продукты, что позволяет не чувствовать голод, при этом потеряв в весе не менее двух килограмм.
Более того, если вы дополните диету регулярным выполнением физических упражнений и прогулками на свежем воздухе, то количество сброшенных килограммов может увеличиться в два раза.
Если вы решились воспользоваться предлагаемой диетой, то ваш рацион питания должен выглядеть так:
При циклическом режиме питании главная роль при сбрасывании лишнего веса отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Весь временной промежуток делится на пятидневные циклы.
Итак, первые три дня — это резкое сокращение углеводов. На четвертый — столь же резкое увеличение. Затем — один нейтральный день, и все то же самое по второму разу.
Первые три дня, ограничивая себя в углеводах, вы не только резко снижаете поступление сахара в кровь, но и, как следствие, понижаете уровень инсулина в крови, что в свою очередь почти полностью истощает в организме запасы гликогена. А когда инсулина выделяется мало, а запасы углеводов истощаются, организму приходится расходовать жир. После почти полного истощения запасов гликогена к концу третьего низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума.
Итальянские диетологи предлагают составлять рацион питания по… цвету! Меню не даст почувствовать голод, а от 3-4 лишних килограммов вполне можно избавиться.
Для составления диеты предлагается множество продуктов, а как сочетать их – вам поможет фантазия и вкусовые привычки. Единственное, что нужно помнить: умеренность в еде важна при любой диете, поэтому делите порции пополам.
Трапезу итальянские диетологи предлагают начинать продуктами желтого цвета. Это макароны и картофель, тыква и омлет. Затем рекомендуются фрукты тоже желтого цвета: бананы, апельсины, хурма и т.д.
Вы выдержали строгую и продолжительную диету и очень довольны результатом? А как вы собираетесь сохранить достигнутый результат? Да, действительно, очень многие женщины страшно огорчены, что, спустя некоторое время после окончания диеты, лишний вес не только возвращается, но и «прихватывает» с собой несколько дополнительных килограммов.
Как быть? К сожалению, для людей, склонных к полноте, необходимы ограничения в еде, поэтому важнее не столько ограничивать себя во всех любимых вкусных продуктах, а вырабатывать здоровые пищевые привычки. А для этого нужно знать, какие продукты особенно вредны тем, кто желает сохранить легкость и стройность фигуры на долгие годы.
Самая распространенная ошибка для худеющих – считать растительные масла чуть ли не диетическим продуктом. На самом деле все виды масел содержат в своем составе 100% жиров.
Внимание! Эта эффективная диета противопоказана людям с больными почками и печенью.
Через три дня важное и долгожданное свидание, а ваше любимое платье трещит по швам? Не отчаивайтесь, если вы постараетесь, то у вас хватит времени привести себя в порядок. Если, конечно, платье не меньше на несколько размеров, потому что тут вас спасет только чудо.
Предлагаемая эффективная быстрая диета поможет вам быстро похудеть - за два-три дня четко очертить талию и избавиться от некоторых излишков веса.
