Диета разгрузочная
Диета на огурцах признаётся всеми диетологами мира одной из самых эффективных. Ее основной продукт малокалориен (всего 20 ккал на 100 г), прекрасно очищает организм, легко воспринимается и переваривается, способствует вымыванию вредных веществ.
Но любая монодиета (предусматривающая лишь один продукт питания в течение всего её срока) является стрессом для организма, и поэтому долго ею пользоваться не стоит. Максимальный срок - 3-5 дней при отсутствии противопоказаний. А вот разгрузочный день раз в неделю обычно бывает даже полезен. К тому же для его проведения не требуется ни специальная подготовка, ни длительный выход. Но при этом он даёт ощутимый результат для здоровья и снижения веса.
Почему это работает? В огурцах, кроме очень малого количества калорий, содержится клетчатка, которая способна улучшать работу желудка. Огурцы состоят практически из одной лишь воды, а потому они хорошо воспринимаются организмом и съесть их можно достаточно большое количество. Без опасений поправиться их можно употреблять в течение дня, когда возникнет чувство голода.
Несмотря на всю эффективность голоданий и строгих монодиет, всё же худеть без обширных пищевых ограничений гораздо легче и приятней. Чтобы не испытывать мучений от очередной попытки сбросить вес и, более того, делать это вкусно и без ущерба для здоровья, стоит попробовать диету Спичка.
Такое своеобразное название диета получила за то, что благодаря ей килограммы сгорают очень быстро, как подожжённая спичка. Её главный принцип - отказ от мясных продуктов и переход на нестрогое вегетарианское питание как минимум на неделю.
Диету рекомендуют не только тем, кто борется с излишним весом. Она является одним из обязательных условий лечения некоторых болезней ЖКТ.
Луковый суп для похудения – новая основа диетического питания, которая порадует результатом всего за семь дней. Рекомендуется продержаться на диете неделю, чтобы избавиться от 5 килограмм лишнего веса. Ощущение сытости при диете на луковом супе обеспечено, так как помимо основного блюда меню дополняют фрукты, овощи, постное мясо или отварная рыба.
1. Употребление лукового супа не ограничено. Новый низкокалорийный рацион организм воспринимает позитивно, не мучая худеющих стрессами от голода.
2. Луковый суп оценивается как блюдо с отрицательной калорийностью (ни один ингредиент супа не содержит жира). В луковом супе содержится меньше калорий, чем он поможет сжечь.
Диета Лесенка – это пять ступенек к идеальной фигуре. Каждый день Вы проходите одну ступеньку и теряете от 0,5 до 2 кг. По завершению диеты Лесенка вес уменьшится на 3 - 8 кг.
Диетическая лесенка включает очищающую, восстановительную, энергетическую, строительную и сжигающую ступеньки. Меню для каждого из пяти дней разное. Порядок дней необходимо соблюдать именно в той последовательности, в какой идут «ступеньки» диеты.
День начинается с приема таблетки активированного угля, который нужно продолжить – 1 таблетка каждые 2 часа. Получается - от 6 до 8 таблеток за один день. На протяжении первого дня диеты разрешено съесть до 1 кг яблок и выпить 1 литр воды. Настоятельно рекомендуется практиковать дробный прием пищи – не менее 4 и до 7 раз в сутки.
Цель диеты — добиться того, чтобы ваша талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной. Постарайтесь исключить из рациона шоколад и пудинги, пейте побольше воды и ешьте свежие фрукты.
Обязательные упражнения. Лучше всего вам помогут танцы, особенно хорош твист. Кроме того, рекомендуем следующее упражнение. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Повторите упражнение 10 раз.
Завтраки (выберите 1 из предлагаемых вариантов):
