полезные советы
Несмотря на несколько игривое название, эту диету, разработанную российскими диетологами, вполне можно рекомендовать тем, кто пытается похудеть, так как она основана на принципах здорового питания.
Но, тем не менее, прежде, чем начать худеть при помощи диеты «Светофор», посоветуйтесь со своим врачом!
В этой диете все потребляемые продукты разделяются на три группы: красную, желтую и зеленую.
Дефицит массы тела — серьезная проблема. Вопрос "как набрать вес?" стоит перед многими из нас, милые дамы. Чтобы решить его, обратите внимание на следующие моменты.
Постарайтесь выяснить, как изменялась масса тела в течение жизни у ваших ближайших родственников. Часто говорят: «Худенькая, как мама, бабушка и т.п.» Мы все — дети своих родителей и получаем в наследство не только внешние данные. Многие процессы в нашем организме также обусловлены генетически (в первую очередь обмен веществ, состояние ферментной системы, гормональный статус).
Вспомните, как изменилась ваша жизнь (в том числе и вес) за последние годы. Стрессы, нарушение режима питания, большие физические и психоэмоциональные нагрузки вносят свои «коррективы» в работу многих систем организма человека.
Такой разгрузочный день хорошо провести перед началом диеты, так как он отлично очищает организм. Можно воспользоваться рационом этого разгрузочного дня и в том случае, если вам нужно срочно избавиться от одного - двух килограммов перед каким-то важным событием или мероприятием.
В основе рациона этого разгрузочного дня – хлебный чай. Приготовить его можно по данному рецепту: 200 ржаного хлеба нарежьте на кусочки и залейте 1 литром кипятка, закройте крышкой и укутайте. Настаивайте хлебный чай 8-10 часов, затем процедите. В течение разгрузочного дня вам нужно будет 10 раз принимать пищу или питье.
7.00 — чашка зеленого чая.
Макробиотика – это образ жизни, основанный на понимании ритма природы, её «приливов» и «отливов». Учение о Инь-Янь равновесии предполпгает, что многие болезни и расстройства в нашем организме происходят в зависимости от преобладания Инь-энергии или Янь-энергии.
Макробиотика утверждает, что выровнять эту диспропорцию можно при соблюдении трех факторов. Это:
• выбор определённых продуктов питания;
Чтобы живот стал плоским и упругим, перво-наперво исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, содержащих легкоусваиваемые углеводы: белый хлеб, бисквиты, пирожные.
Старайтесь питаться регулярно, но понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов):
