полезные советы
Посменная работа довольно тяжело отражается на состоянии организма. Кроме всего прочего сбивается режим питания, который потом сложно восстановить. А как питаться тем, кто следит за фигурой и склонен к лишнему весу, но вынужден работать ночами?
Конечно, лучше всего вообще воздерживаться от приема пищи в ночное время, ведь, несмотря на то, что сменным работникам приходится работать и быть активными ночью, организм все равно продолжает жить по биологическим часам. А это означает, что после десяти вечера поджелудочная железа, печень и желчный пузырь все равно находятся в состоянии отдыха и восстановления.
Есть ли какой-то выход, или так и придется наедаться ночами, прибавляя в весе, а в перерывах между сменами пытаться сбросить вес при помощи диет? Есть, если вы сумеете организовать разумный режим питания и днем, и ночью.
Фитнес, шейпинг, аэробика - теперь каждая женщина знает об этом не понаслышке. Пользу физических упражнений для здоровья и красоты трудно переоценить, но, обычно, то времени не хватает, то хорошей организации собственной жизни, а то и лень обуревает. При всем этом, начинать «новую жизнь» мы любим, то с понедельника, то с первого числа, а то и с Нового года.
Так Новый год уже скоро наступит. Может быть, пора подумать, как сделать так, чтобы в наступающем году у нас было не только все удачно, все хорошо, но и чтобы мы сами радовались своему отражению в зеркале? Предлагаемый комплекс ухода за собой совсем несложен, не требует огромного количества времени, но он поможет вам выглядеть и чувствовать себя превосходно.
Как известно, молочные железы поддерживаются большой грудной мышцей. Если ее тренировать, она не даст вашему бюсту обвиснуть. Итак, встаньте прямо, соедините ладони на уровне груди. Сожмите их как можно сильнее и удерживайте 5 секунд. Повторите это упражнение 15 раз.
Уже скоро прилавки рынков и овощных магазинов будут завалены ароматными, сладкими и душистыми дынями.
Дынная диета – вкусная и при этом эффективная, ведь за две недели такой диеты можно не только сбросить 2-3 килограмма, но и очистить организм от шлаков и токсинов.
Первый завтрак: 400 г мякоти дыни.
После рождения ребенка многие молодые мамочки стараются как можно быстрее привести фигуру в порядок. Но при неразумном подходе можно повредить и себе, и малышу.
Во-первых, кормящим мамам противопоказаны строгие диеты. Во-вторых, интенсивные занятия фитнесом и большая физическая нагрузка тоже нежелательны.
Причина простая – ограничения в питании, отсутствие в рационе всех необходимых веществ и витаминов снижают уровень выработки гормонов, которые отвечают за лактацию.
Для любителей сладкого такой разгрузочный день просто подарок! А ведь даже за один день можно не только похудеть, но и очистить организм от шлаков.
Дело в том, что в 100г сладкой мякоти арбуза всего 38 ккал. При этом арбуз хорошо насыщает, поэтому, как нельзя лучше, подходит для разгрузочных дней и даже для диет.
В 100г арбузной мякоти содержится: 0,6 г белка, 0,1 г жиров и 5,8 г углеводов, 0,4 г пищевых волокон, 0,1 г органических кислот и 92,6 г воды.
