Фрукты
Сегодня самой модной диетой считается смузи. Название происходит от английского smooth - ровный, гладкий, однородный. Так называют фруктовые и овощные пюре, приготовленные в блендере с добавлением соков, молока, йогурта, мороженого, мюсли и т.п. На Западе это повальная мода - издаются сотни книжек про смузи-питание, открываются смузи-рестораны, продаются готовые смузи. Появилось все это и у нас.
Смузи - прекрасная альтернатива надоевшим овощным салатам и фруктовым десертам. Вкусные, разнообразные, позволяющие фантазировать пюре могут быть одновременно и салатом, и супом, и десертом. Измельченная в блендере грубая растительная клетчатка лучше переваривается, но не утрачивает при этом своих положительных свойств. Также замечательно усиливает перистальтику кишечника.
Если вы хотите похудеть с помощью смузи-диеты, не забывайте несколько важных правил.
Разгрузочный день или диета на апельсинах – это очищение и выведение излишков жидкости плюс нормализация работы многих систем организма.
Апельсины обладают сбалансированным витаминно-минеральным составом при минимальной калорийности - 38 единиц на 100 г.
Благодаря химическому составу (витамины А, РР, С и группы В плюс микроэлементы - магний, калий, фосфор, железо, кальций и натрий) мякоти оранжевого фрукта, разгрузочный день на апельсинах, имеет свои преимущества.
Как пользоваться малиной при простудах, знают, наверное, все, и вкус малинового варенья знаком с детства. Но, оказывается, малина имеет и множество других полезных свойств. Так, например, ученые провели исследования и выяснили, что малина уменьшает аппетит и стимулирует расщепление жира.
Первыми это свойство открыли англичане в конце 90-х годов прошлого века, начав разрабатывать духи с эффектом похудения. Основным компонентом новых духов был выбран аромат малины.
Это свойство малины и явилось определяющим для диетологов, которые разработали рацион разгрузочных дней. Их можно устраивать дважды в неделю с перерывами не менее двух дней. И то, что малину теперь можно купить круглый год, позволит устраивать такую вкусную разгрузку не только в ягодный сезон.
Весной, когда организм и так страдает от авитаминоза, нагружать его еще и строгими диетами просто неразумно. Но если так хочется похудеть, но при этом остаться здоровой, попробуйте разгрузочные диеты на основе лимона. Лимонная диета поможет вывести шлаки и убрать излишки жира, но при этом избавит вас от витаминного голодания.
Американский натуропат Стэнли Берроуз еще в шестидесятые годы предложил новую методику очищения организма. Надо сказать, что за эти годы методика не только не забыта, но и до сих пор пользуется большой популярностью.
Эта лимонная диета подойдет всем без исключения, потому что в течения дня можно есть все то, что вы обычно едите, но, стараясь исключить из рациона сладости и сдобную выпечку.
Продукты с отрицательной калорийностью – новый способ похудеть или очередной миф о диете без лишних усилий? Начнем с того, что понятие «отрицательная калорийность» скорее образное, ведь продуктов с показателем «минус N калорий» в природе не существует. Минимум - ноль (калорийность чистой воды).
Теория о продуктах с отрицательной калорийностью предполагает, что на переваривание данной «пищевой группы» организму нужно потратить больше энергии, чем он получил во время еды.
Чтобы худеть следует употреблять такие продукты, как:
