Похудение
Кетогенная диета выполняет несколько задач – похудение, сушка тела, сохранение мышечной массы. Кето-диета совместима с физическими нагрузками в спортзале.
Суть кетогенной диеты базируется на трех понятиях – белки, кетон и кетоз.
Белки - строительный материал для мышц. Рацион питания, построенный преимущественно на белковой пище, сохраняет натренированный мышечный рельеф и заставляет организм расщеплять жиры для энергетического питания.
На свете практически нет людей, довольных своим весом. Как показали многочисленные наблюдения, даже знаменитости, известные своей красотой и совершенством форм, зачастую недовольны своей массой тела. Усилия, направленные на поддержание или снижение массы тела, обязаны быть ежедневными и, в идеале, должны представлять собой специальную программу управления весом. Ключевыми факторами являются: ограничение калорийности потребляемой пищи и, обязательно, параллельное увеличение физической нагрузки. Какое место занимают диетические добавки к пище в программе похудения и как правильно организовать этот процесс, мы задали вопрос профессору, доктору биологических наук, ведущему научному сотруднику НИИ Питания РАМН Андрею Валериевичу Васильеву.
Так ли уж нужны диетические добавки худеющим? Какова их роль?
АВ: Задача диетических добавок в реализации программы снижения веса - помочь организму адаптироваться к условиям низкокалорийной диеты и физических нагрузок. Сочетание нагрузок и правильного питания обеспечивает постепенное снижение массы тела и позволяет сохранять его на стабильном уровне. Включение соответствующих диетических добавок в рацион питания способствует похудению, нормальной работе внутренних органов, улучшает обмен веществ и делает процесс снижения массы тела более здоровым и правильным.
Эти напитки и чай из лечебных трав стимулируют обмен веществ, способствуют сжиганию жировой ткани и дают вам бодрость и прекрасное настроение на целый день.
Чай из листьев ежевики и плодов дикой груши
Листья ежевики - 10г, плоды дикой груши — 15г, вода — 2,5 стакана
Белая диета для похудения обладает важными положительными чертами – краткосрочность, безопасность и эффективность.
Минусом диеты стоит назвать ее строгость. «Белый» диетический рацион не предусматривает особого разнообразия, а достигнуть результата можно только при неуклонном соблюдении предписаний меню. Благо, диета существует в нескольких вариантах – есть возможность подобрать наиболее комфортный способ похудеть.
На протяжении недели разрешено только молоко – свежее, некипяченое. Употреблять его необходимо строго по часам. Рекомендуется пить как можно медленнее, для чего удобно использовать соломинку.
Беспокойство о том, как похудеть после родов, мучает каждую женщину. Некоторые позволяют себе расслабиться в период первого года ухода за новорожденным. Однако для звезд шоу-бизнеса это непростительная роскошь. Желание выглядеть неотразимой на первых снимках с малышом, заставляет звездных мамочек серьезно взяться за свою фигуру. Вот некоторые примеры успешного похудения звезд после беременности.
Анджелина Джоли – известный сторонник низкокалорийной овощной диеты. Она уверена, что быстрому возвращению стройной формы помогло грудное вскармливание. Доказано, что эта естественная материнская обязанность сжигает порядка 500 калорий за сутки! Для улучшения метаболизма Джоли предпочитает добавлять в еду корень имбиря и чеснок, а также всегда следить за состоянием водного баланса в организме (признанная норма употребления в сутки - от полутора до двух литров).
Александра Амбросио – бразильская супер-модель, одна из главных «ангелов» на показах Victoria's Secret. За период беременности ее вес увеличился на 27 килограмм. После короткого декретного отпуска (три месяца) молодая мама вновь поражала своей идеальной фигурой на подиуме. Помимо кардиотренировок, йоги и пилатеса, модель практиковала достаточно жесткое диетическое меню:
