Психология похудения
Бывает и так: диета вроде бы выбрана правильно, затрачены силы, время, да и деньги, а результат или отсутствует, или не радует, так как почти незаметен. Почему так? Что делается неправильно?
В этой статье рассказывается о некоторых пищевых привычках, которые могут свести на нет любую диету. А ведь в еде важно все: не только что вы едите, но и когда, где и как. Так что, прежде, чем тратить силы на диеты, сначала нужно постараться избавиться от своих вредных пищевых привычек.
1.Если еда для вас - эмоциональная поддержка, когда вы испытываете раздражение, скуку, одиночество или просто напряжение, то в состоянии стресса вы способны нарушить любую диету. Что характерно, в такие периоды особенно хочется съесть что-то жирное или сладкое.
Если диета, которую вы соблюдаете неукоснительно, не дает ожидаемый эффект, стоит задуматься, правильно ли вы ее выбрали. Ведь совсем недостаточно ткнуть пальчиком в огромный список диет, составить себе меню и ждать, когда стрелки весов качнутся навстречу вашим ожиданиям. Нужно еще понять, подходит ли для вас предложенный диетой рацион, достаточно ли в нем калорий для того образа жизни, который вы ведете, не повредит ли та или иная диета вашему здоровью.
А еще диетологи утверждают, что при выборе диеты обязательно нужно учесть тип своей фигуры – именно от него зависит результат ваших усилий по похудению. Всего выделили четыре типа фигуры, поэтому выберите свой тип и прислушайтесь к рекомендациям по выбору диеты.
* Тип фигуры «груша» отличается пышными бедрами и крепкими ногами.
Красота – это стройная фигура, нежная и упругая кожа, роскошные здоровые волосы. В молодости кажется, что все это нам дается навечно, и каково же огорчение и разочарование, когда впервые в зеркале начнут отражаться морщинки, фигура потеряет былую стройность, а волосы потускнеют.
Но здоровье и красоту нашего тела вполне возможно, если не сохранить навечно, то продлить их молодость – точно! Для этого следует помнить, что с возрастом мы не просто взрослеем – меняется наш организм. Поэтому и питание, и уход за собой должны меняться. А вот как, вы узнаете из предлагаемой статьи.
Как правило, в этом возрастном периоде структура тела состоит в большей степени из мышечной ткани, нежели из жировой.
Сначала некоторые цифры, которые заставят задуматься:
- исследования специалистов показывают, что 89% женщин хотели бы снизить вес, а 80% девушек уже посидели на диете к 18-летнему возрасту;
- как правило, у 45% худеющих девушек и без того недостаток веса;
Если перед вами стоит задача сбросить вес, либо удержать его после успешного похудения, наверняка вы задаетесь вопросом, как приучить себя есть поменьше? Я хочу предложить вам четыре простых способа, как уменьшить количество съеденной пищи, и при этом не страдать от голода. Надеюсь, вам они покажутся интересными и полезными. Все эти способы опробованы исследователями на многих людях, поэтому будьте уверены – они работают!
Ученые проводили множество исследований в области диетологии и психологии, в результате которых было доказано, что размер тарелки и ложки, которыми мы пользуемся, напрямую влияет на количество съеденной пищи.
Например, в одном исследовании на вечеринке гостям были предложены маленькие и большие креманки для мороженого с чайными и столовыми ложками. Было установлено, что те гости, которые пользовался большими ложками и креманками съели мороженого больше на 14% и 31% соответственно, чем люди, использовавшие маленькие ложки и креманки.
