Психология похудения
Кодирование от ожирения - альтернативный способ для желающих похудеть, которым диеты и прочие программы похудения не подходят по независящим от них причинам. В нашей стране методика была одобрена и получила официальное признание в 1985 году.
Суть кодирования заключается в создании на подсознательном уровне доминантной установки направленного действия, подавляющей аппетит и купирующей нежелательные потребности организма. По такому же принципу работают с другими зависимостями - наркотической и алкогольной.
В случае кодирования от лишнего веса работают с пищевой зависимостью, корректируют на подсознательном уровне неправильные пищевые привычки. Поскольку во время проведения процедуры оказывается глубокое воздействие на психику, важно тщательно выбирать клинику и специалиста. Непрофессиональные действия могут принести больший вред, нежели пользу.
Несомненно, вы чувствуете приток адреналина, когда только приступаете к своей программе упражнений. Вы полны энтузиазма, хотите поскорее увидеть, как отвисшие жиры превращаются в накачанные мускулы.
Спустя три месяца энтузиазма заметно поубавилось, и хотя вы чувствуете себя лучше, чуда, которого вы так ждали от занятий, не произошло. Сейчас вы в полярно противоположном настроении и готовы бросить занятия. По приблизительным оценкам, как минимум половина из посетителей спортзалов бросает занятия спустя два-три месяца.
Спортивные психологи утверждают, что занятия физическими упражнениями имеют большое значение не только для тела, но и для мозга. Мотивация должна быть личной. Обычно успеха добиваются те люди, у которых есть целеустремленность и личные мотивы. Привести себя в хорошую физическую форму и поддерживать эту форму — долгий путь развития в себе сильной личности. Привести себя в хорошую форму бывает очень трудно, но соблюдать режим занятий физическими упражнениями — еще сложнее. Возможно, вам помогут следующие советы.
Если вас беспокоят несколько лишних килограммов, но при этом вы не желаете изнурять себя разгрузочными днями или строгими диетами, то есть еще один, довольно простой способ привести свою фигуру к мировым стандартам. Для этого нужно немного сократить свой рацион питания.
Исследования, проведенные специалистами НИИ питания РАН доказали, что сокращение рациона питания всего на 2% воспринимается организмом совершенно безболезненно.
Так, если ваш рацион должен составлять 1800ккал, то 2% - это 98-100ккал, что равносильно 5 чайным ложкам сахара или одной чайной ложке масла. Согласитесь, сократить свой рацион на вышеуказанные продукты ради красивой фигуры ничего не стоит?!
Итак, вы решили худеть. Желание уверенное, мотивация сильная, осталось только правильно распределить свои силы и выбрать самый разумный алгоритм, чтобы не сорваться на полпути и не повредить своему здоровью.
Какие правила для правильного похудения нужно соблюдать, чтобы борьба за стройную фигуру не превратилась в издевательство над собой?
Во-первых, не отказывайтесь сразу от всего, что вы любите. Гораздо разумнее постепенно вводить в рацион питания полезные продукты, удаляя то, что на пользу фигуре не идет. Так вы без особых страданий постепенно приблизитесь к поставленной цели и измените пищевые привычки.
Стройную фигуру хотят иметь все – возражать никто не станет. Но и любителей вкусно поесть тоже немало. Пока мы молоды, и обмен веществ отличный, жизнь активная, лишние килограммы вроде бы не угрожают. Но так будет не всегда! И нездоровые пищевые привычки рано или поздно заявят о себе избыточным весом, зашлакованностью организма, а то и многими болезнями.
Предлагаемый тест поможет вам понять, правильно ли вы питаетесь, и, если нужно и еще не поздно, внести свои коррективы в рацион питания, чтобы не пришлось сидеть на утомительных диетах.
За каждый ответ «а» - 2 очка, «б» - 1 очко, «в» - 0 очков.
