Психология похудения
Стресс – это естественная реакция организма на возникающие раздражители, которые сопровождают нас на протяжении всей жизни. У каждого вырабатывается определённая, индивидуальная реакция на стрессовые ситуации, однако, большинство людей компенсируют нервное напряжение обильным потреблением пищи, заедая, таким образом, свои проблемы и на некоторое время успокаиваясь. Однако, результатом такого метода борьбы со стрессом, как правило, становится избыточный вес и появление лишних сантиметров на талии и бёдрах. Так как же справиться со стрессом и при этом не навредить ни организму, ни фигуре?
Как уже было сказано ранее, в стрессовых ситуациях мы пытаемся успокоить себя, поедая большое количество калорийной пищи, однако, данному явлению есть и научное объяснение. Во время стресса в организме человека интенсивно вырабатывается гормон под названием кортизол. Именно он отвечает за набор веса и образование нежелательных жировых отложений. В напряжённых ситуациях в кровь попадает весьма большое количество этого гормона, который высвобождается в области брюшной полости и способствует накоплению там жира. Переизбыток в организме кортизола не только влияет на набор веса, но и нарушает протекание обменных процессов, в результате чего, даже при сокращении объёма порций и количества потребляемых калорий, масса тела будет увеличиваться.
Кроме того, стресс стимулирует аппетит и вызывает резкое чувство голода, своевременно справиться с которым удаётся далеко не всем. Кроме того, кортизол может выделяться при употреблении в больших количествах жирной пищи. Вот почему необходимо тщательно контролировать своё ежедневное меню и свести к минимуму потребление жирной и высококалорийной пищи, если вы не хотите обзавестись в кратчайшие сроки несколькими лишними килограммами.
Найти волшебную и эффективную диету и сбросить за неделю все, что так долго откладывалось на талии, ногах и бедрах, - мечта, наверное, каждой женщины. Но, к сожалению, чудес не бывает. И чтобы добиться успехов и вернуть своей фигуре прежнюю стройность, нужно запастись терпением и следовать некоторым правилам.
Эти принципы питания выстроены очень разумно. Частое порционное питание, в отличие от диет, не делает ограничений практически ни для каких продуктов, главное - следить за количеством съеденной пищи. Все правила просты и, скорее всего, знакомы многим желающим похудеть, но не всегда женщины придерживаются их. А вы попробуйте! Хотя бы ради интереса. К тому же, не такие уж они и трудновыполнимые.
1. Первое правило - есть часто. Главное правило, которое надо усвоить, - организм ни в коем случае не должен голодать. Иначе он будет откладывать все, что вы ему дали, про запас. Чтобы этого избежать, принимать пищу нужно примерно каждые 4 часа. У меня суточный режим питания такой:
Блюда всех диет очень просты в приготовлении и достаточно дешевы. Обилие продуктов на первый взгляд впечатляет. Потом Вы вдруг понимаете, а как же иначе? На пути к тонкой талии Вам необходимо многое. Но оно нам понадобится на протяжении всей жизни, особенно, если Вы, скорее всего, относитесь к числу тех, кто любое нервное напряжение снимает едой.
Один из способов побороть стресс — физические упражнения. Во время физической нагрузки в головном мозге вырабатываются зндорфины — медиаторы хорошего настроения, понижающие аппетит.
Приступая к борьбе с лишним весом, помните, что чем стабильнее и рациональнее Ваше питание, тем стабильнее Ваш вес. К хорошему привыкаешь быстро. Как только тактика борьбы будет давать свои плоды, Вы почувствуете себя легкой и красивой, и сами захотите «сидеть» на этой диете как можно дольше.
Адапт-диета - новый способ похудеть втайне от Вашего же организма. Вы не знали, что такое возможно?
Авторы этой методики долго работали над изобретением такой системы рационального питания, которая бы позволила сбрасывать вес без физического, и, что важно, эмоционального голодания. И у них получилось!
Секрет адапт-меню заключается в специальной очередности потребления определенных групп продуктов, которая:
То, что женщины увлекаются диетами, не секрет. Но в многообразии способов похудеть можно заблудиться, а ведь так важно выбрать именно то, что подходит вам. Важно, чтобы выбранный вами способ совпадал с особенностями вашей личности. Ответьте на 4 вопроса, выбирая ответ, который наиболее соответствует вашему характеру, и вы узнаете, правильно и вы выбрали диету.
1. Как вы относитесь к еде?
А. Я всегда наслаждаюсь едой, дружескими и семейными застольями.
