Стандарты красоты и похудение
Сначала некоторые цифры, которые заставят задуматься:
- исследования специалистов показывают, что 89% женщин хотели бы снизить вес, а 80% девушек уже посидели на диете к 18-летнему возрасту;
- как правило, у 45% худеющих девушек и без того недостаток веса;
- согласно пятилетнему исследованию Национального института здоровья, 98% людей, сбросивших вес на диете, вскоре набирают его опять, а 90% из них набирают больше килограммов, чем весили до похудания.
Проверьте свое окружение: сколько ваших подруг, приятельниц сидит на диете? Да и мужчины в последние годы начали увлекаться похудением. С одной стороны, это хорошо, что люди следят за своим весом, стараются в любом возрасте быть подтянутыми, легкими, стройными. Но, к сожалению, любое дело можно довести до абсурда.
Да, действительно, сегодня худеют все подряд, и специалисты не случайно называют такое повальное похудение стихийным бедствием. Современные стандарты красоты, неизвестно кем установленные, приобретают все более жесткие формы, и, если двадцать пять лет назад модели весили на 8% мень¬ше средней женщины, то сейчас они весят меньше уже на 23%.
Все бы ничего – желание выглядеть красиво можно только приветствовать. Но проблема в том, что это желание часто приобретает форму зависимости и далеко не лучшим образом сказывается на женском здоровье.
Девочки мечтают…
Для девочек очень важно выглядеть красиво, их ведь и хвалят чаще всего именно за внешность. И именно в детстве формируются представления и стандарты красоты. Но если учесть, что в возрасте 16-17 лет практически все девочки недовольны своей внешностью, возникает опасность того, что они начнут считать свое тело врагом и стараться всеми силами, включая и противоречащие здравому смыслу, будут его «совершенствовать».
Психологи утверждают, что именно нелюбовь к своему телу лежит в основе неудовлетворенности и стремления что-то в себе изменить. Причем, чем активнее эти старания, тем все менее привлекательной становится девушка, и тем выше претензии к самой себе. Именно это лежит в основе совокупности причин роста анорексии среди подростков и молодых девушек.
Отражение в зеркале – это тот психический образ, который мы сами создаем для себя. И если мы испытываем постоянные стрессы, то видит в зеркале противную толстуху, которая никому не может понравиться. А оптимистично настроенный человек полюбуется отражением привлекательной и стройной фигуркой с шикарными формами. Это все означает, что проблема не в теле, а в ваших мыслях, в вашем представлении о самой себе.
Полюбите свое тело
Нет ничего страшного или опасного, если вы прибегаете к диетам, но только в том случае, если это действительно вам необходимо. Более того, в таких случаях важно правильно выбирать рацион питания, а также ставить реальные задачи, которые не нанесут ущерба здоровью.
При помощи различных диет можно влезть в любимое платье, восстановить фигуру после обильных праздников, когда вы позволили себе много не самой полезной, но такой вкусной еды. Разгрузочные дни и кратковременные диеты помогут вам поддерживать оптимальный вес и не располнеть с возрастом.
Но если ваше похудение исчисляется годами с сомнительным результатом, пора примириться со своим телом. Поверьте, это будет иметь гораздо большее значение для вашей привлекательности, чем сброшенные при помощи жутких усилий и ограничений 2-3-5 килограммов.
Как же худеть, если хочется стать стройнее?
Прежде всего, откажитесь от быстрых, строгих и жестких диет, потому что они не только не способны сделать вас стройной навсегда, а, напротив, потерянный вес обязательно вернется, прихватив дополнительные килограммы.
Что касается длительных диет, то при несбалансированном рационе и неумеренном увлечении ими, можно вызвать серьезные проблемы со здоровьем: обезвоживание и сухость кожи, потерю мышечной массы, остеопороз, анемию, выпадение волос, нарушения менструального цикла (поскольку жир участвует в выработке эстрогена). И тогда вам уже будет не до фигуры – все силы придется тратить на лечение.
Кроме того, перманентные диеты снижают тонус, лишают энергии и желания двигаться, что-то делать, приводят к потере интереса в интимной сфере. В таком состоянии вы рано или поздно станете раздражительной, желчной, занудливой особой, которая постоянно думает о еде, говорит о еде, сортирует продукты, высчитывает калории. Поверьте, у вашего мужа или любимого мужчины, у друзей и родных такие изменения в характере и поведение восторгов не вызовут, даже, если ваша фигура будет отвечать всем мировым стандартам.
С чего начинать?
Начните с вашего отражения в зеркале – рассмотрите себя внимательно и бесстрастно, найдите привлекательные черты и, каждый раз, глядя на себя, старайтесь увидеть что-то новое, что вам в себе нравится. Перестаньте рассматривать глянцевые журналы и сравнивать себя с моделями – смотрите только на себя саму. И учите, что ругать свое тело опасно и для психики, и для здоровья!
Подумайте о человеке, который вас любит и взгляните на себя его глазами, представьте, что он видит, и запомните это ощущение. У вас пока еще нет такого человека? Тогда придумайте его!
Мы любим своих близких, друзей не за красоту или параметры 90-60-90, а за то, какие они есть – живые, естественные и дорогие. При этом мы ведь знаем не только их достоинства, но и недостатки, но все равно любим.
Тот же самый подход должен быть и к себе, к своему телу – не обманывайте себя, а ищите позитивные качества, не обвиняйте себя, а примите спокойно ваши несовершенства – станьте самой собой и живите с тем, что имеете, спокойно и счастливо.
Все вышесказанное вовсе не означает, что можно пуститься во все тяжкие: объедаться тортиками и шоколадом, валяться весь выходной на диване, перейти на фастфуд и так далее. Полюбить свое тело означает и необходимость прислушиваться к его потребностям. Больше двигайтесь, гуляйте, занимайтесь фитнесом или хотя бы делайте утреннюю гимнастику. Питайтесь полезной здоровой пищей, следите за собой и организуйте правильный уход за телом.
Но, самое главное, делайте все это с удовольствием, ведь это так важно именно вам – вашему здоровью, вашей внешности, вашей красоте и фигуре. И, самое главное, перестаньте думать о несоответствии стандартам красоты. Если вы ведете здоровый образ жизни, ваши параметры сами придут в норму, которая требуется именно вашему организму. А от этого выиграет и внешность, и здоровье – и ваши близкие, радуясь вашему хорошему настроению и самочувствию.
