Да, сколько не закрывай глаза, но пышный праздничный стол, полный разносолов – враг стройности. А ведь соблазны так часто оказываются сильнее нас! Праздники, памятные даты, да и просто поход в гости или прием друзей – для русского человека щедрый стол – норма, а не исключение.
Накрывая стол, мы стараемся поразить своих близких кулинарными талантами, а они отдают дань и нашему гостеприимству, и поварскому умению. А потом наступает утро после застолья…
Что делать после застолья?
Пир закончился. И, если вы дорожите фигурой, переходите на щадящую диету. Рацион диеты должен состоять из кисломолочных продуктов, овощных супчиков, подсушенного хлеба, разваренных каш, мяса и овощей, приготовленных на пару (овощи выбирайте, чтобы они не вызвали брожение в кишечнике), зеленого и травяного чая.
Такая диета после переедания поможет нормализовать работу поджелудочной железы, щадит печень и желудок, не раздражает кишечник.
Но даже, если вы за время праздников или выходных переели так, что стрелка весов резко сдвинулась, не начинайте голодать! Организм из-за стресса при внезапной начавшейся голодовке не только постарается сохранить все килограммы, но и восполнит потери при возвращении к обычному рациону.
Лекарственная помощь организму
Если у вас сильное переедание, и, в этой связи недомогание, можно помочь вашему желудочно-кишечному тракту и лекарственными препаратами. Улучшат пищеварение, а также разгрузят поджелудочную такие ферменты, как фестал, креон, дигестал, мезим-форте. Принимать эти лекарства нужно либо во время еды, либо сразу после, иначе эффекта не будет.
Чтобы улучшить моторику желудочно-кишечного тракта можно принять мотилиум. Показания для его использования: ощущение тяжести в желудке, вздутие, метеоризм.
Можно воспользоваться народными средствами и лекарственными растениями. Такой же эффект, как мотилиум, дадут фенхель, анис, семена укропа. Не забудьте и про активированный уголь - он помогает не только при отравлениях, но и при тех кишечных «неполадках», что связаны с перееданием. Дозы при этом используются меньшие: по 2-4 таблетки 3-4 раза в день.
Здоровый образ жизни против обжорства
С последствиями сильного переедания вы справитесь быстрее, если лежанию на диване перед телевизором предпочтете прогулки на свежем воздухе. Это и обмен веществ нормализует, и вялость кишечника устранит, и клетки организма наполнит кислородом.
По возможности введите в распорядок дня физические нагрузки, но не переусердствуйте – все нужно делать в меру!
Разумное питание – залог и здоровья, и стройности!
Приведя после застолья свой организм в порядок, в дальнейшем, планируя банкеты, праздничные застолья или походы в гости, соблюдайте нехитрые правила.
- В ожидании праздников не стоит использовать монодиеты – капустную, кефирную, яблочную и пр. Организм не успеет перестроиться и получи сильнейший стресс в виде разнообразных продуктов и блюд.
- Не старайтесь накануне предполагаемого застолья голодать. Гораздо разумнее просто отказаться от сладостей, жирной пищи и продуктов с высоким гликемическим индексом, например, свекла, кабачки, морковь. Важно не допустить чувства голода, чтобы потом не наброситься на еду.
- За праздничным столом откажитесь от хлеба и уменьшите порции, даже, если вам очень понравится то или иное блюдо.
Выбрав какой-нибудь вид спиртного, не смешивайте напитки.
Приведя в порядок свой организм, постепенно возвращайтесь к привычному рациону питания. А избавиться от «праздничных» килограммов вам помогут разгрузочные дни, рацион которых можно выбрать по собственному вкусу: это может быть рис и сухофрукты, бананы, постная телятина, сухарики и зеленый чай с медом. За один такой день можно скинуть до 1,5 килограммов.
