Джоан Лунден – популярная американская актриса и телеведущая, в свои 55 лет выглядит как минимум лет на 20 моложе. А весь секрет – в разработанной ею фруктовой диете. Эта диета рассчитана на 3 дня, в течение которых вы можете сбросить около 3х лишних килограммов. Фрукты, входящие в рацион диеты, содержат и витамины, и микроэлементы, и клетчатку, которые способствуют очищению организма, улучшению состояния кожи, волос, ногтей. Кроме того, они активизируют обмен веществ и участвуют в расщеплении жиров.
Рацион диеты
Во время диеты из рациона питания исключаются сладкие, острые блюда, супы и гарниры также, вино, другой алкоголь – также. А вот воды без газа, или отвары трав, зеленый чай – рекомендуется пить не меньше 2 литров в день.
Во время соблюдения диеты разрешены следующие продукты: нежирный йогурт, отварная рыба, небольшое количество постного мяса, индейка и много-много фруктов. Хотите – в натуральном виде, хотите – в виде фруктового салата или сока с мякотью. Джоан Лунден предпочитает апельсины, киви и зеленые яблоки. Вы можете выбрать те, что нравятся вам.
Описание диеты
В первый день на завтрак вы едите полстакана нежирного йогурта и можете съесть половину некрупной дыни.
На обед - фруктовый салат из киви, апельсина и пригоршни клубники, заправленный опять-таки нежирным йогуртом.
На ужин в первый день – у вас 170 г постной индейки или куриного мяса; салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком; 2 сливы и половина грейпфрута на десерт.
Рацион второго дня.
Завтрак. Ягодно-злаковая смесь (полчашки любых злаковых хлопьев смешать с чашкой свежих ягод).
Обед скромный - 2-3 ломтика ананаса.
Ужин. 170 г грудки индейки; 1 апельсин и 2 нектарины на десерт.
В третий день на завтрак у вас - 2-3 ломтика арбуза и 1 чашка диетического ванильного йогурта.
На обед - пюре из 1 чашки свежей клубники и мякоти 1 банана, заправленное яблочным соком или салат из этих фруктов.
За ужином вы можете съесть - 170 г вареной нежирной рыбы; 1 чашку брюссельской капусты и 1 чашку фруктового йогурта на десерт.
Вы видите, что диета очень приятная и легкая, простая и вкусная, ее легко соблюдать и вам нет необходимости подсчитывать калории. К тому же, и фрукты можно брать любые, которые имеются в наличии. Однако, нужно помнить, что диета не сбалансированная, поэтому дольше 3х дней ее соблюдать не рекомендуется. Повторять ее можно через пару недель.
