Многие женщины отмечают, что с возрастом вес увеличивается, а сбросить лишние килограммы становится все сложнее. Можно посоветовать только одно: вне зависимости от возраста нужно правильно питаться и не снижать физическую активность.
Описание диеты
Предлагаемая диета для тех, кому за 30, поможет вам отрегулировать рацион питания и привести в порядок свою фигуру. В рационе диеты есть все необходимые для нормального функционирования организма витамины и минералы. Это делает диету для тех, кому за 30, универсальной. Кроме того, плюс этой диеты еще и в том, что ее можно соблюдать долгое время без ущерба для организма.
Рацион диеты для тех, кому за 30
Завтрак:
- 0,5 упаковки творога (125 г), салат из овощей, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.
Второй завтрак:
- яблоко, слива, мандарин, огурец или болгарский перец.
Обед:
- нежирный суп (свекольник, окрошка, овощной). Красное мясо индейки или постная говядина, тушеная печень (не чаще чем 1 раз в 2 недели), 3 столовых ложки зеленого горошка и овощной салат.
Полдник:
- 1-2 фрукта, обезжиренный йогурт.
Ужин:
- овощи, заправленные 1 чайной ложкой растительного масла, 1-2 куска хлеба, творог.
В течение всего дня:
- 6-7 стаканов воды - это способствует выведению из почек продуктов распада жиров.
