Геркулесовая диета

Монодиета на геркулесе – три варианта меню!
Монодиета на геркулесе – три варианта меню!

Геркулесовая диета поможет сбросить около пяти килограмм лишнего веса. А если соблюдать ее самый строгий вариант, то все 7 кг.

Соблюдать монодиету могут далеко не все. Даже решиться на такой эксперимент порой очень трудно, а уж выдержать геркулесовую диету до конца… По статистике, лишь 1 человек из 10 способен продержаться на овсянке в течение 7 дней.

Но у такого питания есть масса плюсов! А противопоказаний совсем немного: геркулесовую диету нельзя соблюдать людям, которые активно занимаются любым спортом, а также беременным женщинам и кормящим мамам. С осторожностью к экспериментам в пище должны подходить и люди, больные хроническими заболеваниями.

Остальных желающих попробовать новый вид питания ждет только положительный

эффект.

Преимущества геркулесовой диеты

Монодиета на геркулесе – три варианта меню!

Семидневная диета на геркулесе очень полезна в межсезонье, когда организму необходимо перестроиться к новым погодным условиям. В это время люди часто болеют именно из-за того, что неправильно питаются. Запустив процесс болезни, тело насильно «укладывает» человека в постель, его аппетит естественным образом снижается, а все органы получают своеобразную передышку и возможность провести «инвентаризацию». Но кому же хочется так проводить время?

Именно поэтому очень полезно устроить себе разгрузку. И на помощь придет вкусная и полезная овсянка. Правда, готовить ее нужно на воде и без специй.

Зато геркулесовая диета принесет вам огромную пользу:

  • прежде всего, уйдет от 1 до 7 кг (все зависит от вашего усердия);
  • улучшится состояние кожи, так как овсяные хлопья содержат витамины групп РР, E, В, F и H, а также такие минералы, как фосфор, магний, кальций, калий, кремний, йод, железо и серу;
  • уменьшатся или исчезнут воспаления и высыпания;
  • вы не почувствуете голода, так как при этой диете можно есть любое количество овсяной каши, пока она вам не надоест;
  • снизится уровень холестерина в крови;
  • очистятся кровеносные сосуды;
  • ваш желудочно-кишечный тракт заработает, как дорогие женские часики.

Геркулесовая диета полезна и после праздников, во время которых мы порой проявляем чудеса прожорливости, съедая совершенно невообразимое количество пищи. Будто бы едим последний раз в жизни. Подобрав себе подходящее меню геркулесовой диеты после таких застолий, вы не позволите «прописаться» коварным лишним килограммам. Какой вариант выбрать? Решайте сами.

Геркулесовая диета. Меню

Монодиета на геркулесе – три варианта меню!

Вариант первый. Щадящий

Это самый простой вариант диеты на геркулесе. Быстрого результата не будет, а вот полезный эффект вы ощутите почти сразу. Соблюдать режим такого питания лучше в течение месяца, минимум – 14 дней.

День первый

Вместо привычного завтрака – полстакана геркулесовой каши, сваренной на простой воде без соли и специй. Если совсем уж сложно, добавьте около 100 г нежирного кефира или йогурта без добавок. Обед и ужин привычные.

День второй

К полезному завтраку добавляется полезный обед из овсянки. Ужин – как отдушина. Но соблюдайте меру, чтобы ваши утренние и дневные усилия не пропали даром.

День третий

Весь день на геркулесе. Держитесь! Завтра вернетесь к первому дню.

Вот так нужно чередовать все три дня в течение отведенного времени. Чтобы ощутить пользу такого меню геркулесовой диеты, непременно откажитесь от всех «вредностей»:

  • алкоголя;
  • газировок;
  • жирных продуктов;
  • кондитерских изделий;
  • пакетированных соков;
  • сухариков и прочего «мусора».

Вариант второй. Оптимальный

Против этого варианта диеты на геркулесе не станут возражать даже врачи. Соблюдают ее в течение 7 дней. Основная идея – к простой овсянке можно добавить немного яблок, орехов и меда (какая польза для сердца!). Также можете смело брать с полки супермаркета обезжиренный кефир и йогурт без добавок, но в ограниченных количествах.

Приблизительное меню геркулесовой диеты на неделю:

День первый

Завтрак: около 100 г овсяных хлопьев сварить на воде и смешать со 100 г обезжиренного кефира.

Обед: в полстакана хлопьев быстрого приготовления добавить чайную ложку меда. Запить все это ароматным зеленым чаем. Без сахара, разумеется.

Ужин: мелко порубите яблочко и добавьте его в полстакана геркулесовой каши, сваренной на воде. Если яблоко кисловатое, можно подсластить ужин чайной ложкой меда.

День второй

Завтрак: измельчите немного орехов и добавьте их в 100 г геркулесовой каши, сваренной заранее на воде. Для сладости влейте 1 ч. л. меда.

Обед: полстакана готовой овсянки смешайте с половиной стакана обезжиренного йогурта или кефира. На десерт съешьте половинку грейпфрута.

Ужин: проголодались? Сделайте себе 200 г геркулесовой каши и натрите в нее одно сочное яблочко. Также можно скушать 100 г йогурта без добавок.

День третий

Завтрак: остался йогурт после ужина? Отлично! Полстакана йогурта смешайте с половиной стакана готовых овсяных хлопьев. А можно скушать их и по отдельности.

Обед: в 200 г запаренной кипятком овсянки добавьте половину тертого яблочка и немного измельченных орешков. Выпейте стакан воды.

Ужин: полгрейпфрута, 100 г готовой геркулесовой каши и 2 стакана зеленого чая. Когда пьете чай, представляйте, как очищается ваш организм. Похвалите себя.

День четвертый

Завтрак: половинка зеленого яблочка, половинка стакана готовой каши, стакан воды.

Обед: 100 г геркулеса с орехами. 200 г обезжиренного кефира.

Ужин: измельчите половину груши и добавьте ее в 100 г готовой овсянки, смешанной с чайной ложкой меда.

День пятый

Завтрак: 200 г каши с измельченными орехами и чайной ложкой меда. Запейте все это стаканом обезжиренного йогурта.

Обед: половинка груши со 100 г геркулеса. Зеленый чай.

Ужин: половина яблока или грейпфрута, половина стакана овсянки. Вода или зеленый чай.

День шестой

Завтрак: 100 г низкокалорийного йогурта смешайте со 100 г сваренной геркулесовой каши. Зеленый чай.

Обед: в полстакана каши добавьте чайную ложку меда и немного измельченных орехов. Можно потереть половинку груши. Пейте зеленый чай.

Ужин: 100 г хлопьев и 100 г нежирного кефира. Остался последний день! Похвалите себя.

День седьмой

Завтрак: готовы? 200 г овсянки плюс 100 г обезжиренного кефира.

Обед: полстакана кашки, половинка яблочка и 100 г йогурта без добавок.

Ужин: 100 г геркулеса, залитого кипятком, и 1 ч. л. меда. Зеленый чай.

Ура! Диета окончена. Только выходите из нее постепенно. По правилам.

Помните, что между приемами пищи можно перекусывать той же овсянкой. Если хочется, конечно. Также можно пить зеленый чай и чистую воду без газа.

Монодиета на геркулесе – три варианта меню!

Вариант третий. Смелый

Этот способ позволяет быстрее всего сбросить вес. Суть его проста: все 7 дней едим только геркулесовую кашу без специй, молока и сладостей. Пьем воду и зеленый чай. Худеем. С третьего дня допускается половинка яблочка.

Больше 7 дней соблюдать такую геркулесовую диету нельзя, да и не нужно. Возвращаться к привычному питанию следует постепенно.

Правильный выход из геркулесовой диеты

Выходите осторожно! Для этого постепенно разбавляйте меню вашей геркулесовой диеты новыми продуктами. В течение первой недели употребляйте больше белков: творога, нежирного мяса, яиц и т. д. Следующие недели ешьте все продукты, кроме самых вредных: копченостей, излишне соленой еды, жареного, жирного.

Соблюдайте меру, и тогда результат геркулесовой диеты непременно закрепится. Причем надолго. Успехов вам!

разместил(а)  Мартова Алена


Коментарии

Добавить Ваш комментарий


Loading...

Вам будет интересно: