Описание диеты:
Шведские диетологи разработали свою диету, точнее будет сказать - систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похуданию.
В шведской диете делается упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. В рационе шведской диеты меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе.
Рацион диеты:
Первый день
Завтрак
1 стакан молока, гречневая каша.
Обед
100г сыра, салат из помидоров, зеленого сладкого перца, репчатого лука, чашка теплого молока.
Ужин
3 вареные картофелины, 200г натертой вареной свеклы, заправленной сметаной, 1 кусочек хлеба.
Второй день.
Завтрак
1 стакан молока, гречневая каша.
Обед
250г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, зеленый салат, заправленный растительным маслом.
Ужин
200г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом, 1— 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 стакан молока.
Третий день.
Завтрак
1 стакан молока, 60г сыра, небольшой кусочек хлеба.
Обед
250 г жареной курицы, 100г салата из любых сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.
Ужин
150г картофельного пюре, 80г сыра, небольшой кусочек хлеба, 1 стакан молока.
Четвертый день .
Завтрак
1 стакан яблочного сока, 2 небольших гренка.
Обед
100г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150—200г яблок и апельсинов.
Ужин
100г риса, 150г салата из помидоров, заправленных репчатым луком и растительным маслом, 1 стакан молока.
Пятый день.
Завтрак
1 стаканчик йогурта, 1 апельсин.
Обед
1 мясная котлета, 100г вареного картофеля, 1 чашка чая.
Ужин
150г клубники или апельсинов, 200г любых фруктов (яблок, груш, слив, киви и т. д.), 1 стакан яблочного сока.
Шестой день .
Завтрак
1 стакан молока, 200г гречневой каши.
Обед
150г вареного картофеля, 150г отварного мяса, 1 яблоко, 1 апельсин.
Ужин
100г риса, 200г салата из капусты, огурцов, зеленого сладкого перца (заправить растительным маслом и репчатым луком).
Седьмой день.
Завтрак
1 стакан молока, 150г рисовой каши.
Обед
200г отварной или жареной рыбы, 100г отварного картофеля, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 чашка апельсинового сока.
Ужин
1 маленькая отбивная, салат из любых сырых овощей, 1 кусочек черного хлеба, 1 яблоко, 1 стакан яблочного сока.
