Щербакова Татьяна
Шведские диетологи разработали свою диету, точнее будет сказать - систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похуданию. В шведской диете делается упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. В рационе шведской диеты меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе. Итак.
Яйцо принято считать отнюдь не диетическим продуктом из-за высокого содержания белка и холестерина. Однако люди с крепким здоровьем могут без проблем похудеть на яичном рационе. Дело в том что при высокой насыщенности белком яйцо содержит всего 90-110 килокалорий
Большинство диет нарушают компонентный баланс - одни рекомендуют отказаться от белков, другие – от углеводов, третьи - от жиров. А ведь все эти компоненты необходимы для нашего здоровья. И злаки, и овощи, и мясо. Да и сладенькое, говорят, для мозга полезно. Как же все это совместить?
Такую необычную, но очень эффективную диету разработал французский, долго работавший с людьми, страдающими лишним весом. Ее суть в том, что она настроена на «внутренние» часы человека, и питаться необходимо в соответствии с ними.
Томатный сок является, пожалуй, одним из самых полезных соков, так как имеет щелочную реакцию (это хорошо для организма). Он включает в себя кислоты, необходимые для обмена веществ в организме. Томатный сок богат натрием, кальцием, калием, магнием.
Для того чтобы приблизить свой вес к нормальному, следует ограничить потребление, в первую очередь, животных жиров, сладостей, круп как высококалорийных продуктов. И вести более активный, деятельный образ жизни, включая специальную лечебную физкультуру. Необходимо также проводить регулярно разгрузочные дни
Низкоуглеводные и безуглеводные диеты редко приносят быстрые результаты. Они в большинстве своем расчитаны на то, чтобы вызвать серьезные изменения обмена веществ в организме, на что требуется длительный период. Серьезный эффект от низкоуглеводных и безуглеводных диет наступает лишь в долгосрочной перспективе. В этом смысле они больше соответствуют слову «диета» , означающему в переводе «образ жизни».
Как видно из названия, главный элемент рациона этой диеты — мороженое. Именно мороженое делает эту диету легкой в «исполнении», но при этом достаточно действенной. Прелесть состоит еще и в том, что она практически незаметна для окружающих.
Существует множество вариантов для поддержания фигуры в отличной форме: ходить в бассейн, на шейпинг, а еще — установить дома тренажеры. Дома можно и нужно заниматься на тренажерах. Главное — правильно выбрать нужный тренажер
Жирам по энергоемкости нет равных. Однако поставка в организм обменной энергии - не единственная их функция. Они выполняют роль растворителей для жирорастворимых витаминов, участвуют в процессах всасывания питательных веществ в тонком кишечнике, входят в состав нервных клеток и гормонов, поэтому трудно переоценить их значение.
