правильное похудение
Кетогенная диета выполняет несколько задач – похудение, сушка тела, сохранение мышечной массы. Кето-диета совместима с физическими нагрузками в спортзале.
Суть кетогенной диеты базируется на трех понятиях – белки, кетон и кетоз.
Белки - строительный материал для мышц. Рацион питания, построенный преимущественно на белковой пище, сохраняет натренированный мышечный рельеф и заставляет организм расщеплять жиры для энергетического питания.
Беспокойство о том, как похудеть после родов, мучает каждую женщину. Некоторые позволяют себе расслабиться в период первого года ухода за новорожденным. Однако для звезд шоу-бизнеса это непростительная роскошь. Желание выглядеть неотразимой на первых снимках с малышом, заставляет звездных мамочек серьезно взяться за свою фигуру. Вот некоторые примеры успешного похудения звезд после беременности.
Анджелина Джоли – известный сторонник низкокалорийной овощной диеты. Она уверена, что быстрому возвращению стройной формы помогло грудное вскармливание. Доказано, что эта естественная материнская обязанность сжигает порядка 500 калорий за сутки! Для улучшения метаболизма Джоли предпочитает добавлять в еду корень имбиря и чеснок, а также всегда следить за состоянием водного баланса в организме (признанная норма употребления в сутки - от полутора до двух литров).
Александра Амбросио – бразильская супер-модель, одна из главных «ангелов» на показах Victoria's Secret. За период беременности ее вес увеличился на 27 килограмм. После короткого декретного отпуска (три месяца) молодая мама вновь поражала своей идеальной фигурой на подиуме. Помимо кардиотренировок, йоги и пилатеса, модель практиковала достаточно жесткое диетическое меню:
Вы хотите похудеть, и сбросить как можно больше ненавистных килограммов? Сидите на диетах, во всем себе отказываете, подсчитываете калории - все ради стройной фигуры? Однако, в этом деле нужно знать меру. Важно не только получить красивую фигуру, но и сохранить здоровье.
Излишек массы тела 4-5 кг
Из-за перевеса смещается центр тяжести — страдают внутренние органы и опорно-двигательный аппарат. Приходится тратить много времени на поиски обновок, удачно маскирующих накопившиеся особенности фигуры.
Каждая женщина - красива, но порой ее красота скрывается за лишними килограммами, которые размещаются на самых заметных местах: талии и бедрах. Как от них избавиться быстро, эффективно и с удовольствием?
Сбросить пять, десять и даже сорок килограмм (или же убрать два, три или семь сантиметров в объеме) - это по силам каждому. Что делать? Голодать? Бегать по несколько часов? А может, сразу "под нож"? Нет, это самый крайний случай, и если подойти к достижению цели серьезно, пластическая хирургия не пригодится.
Прежде всего, стоит поменять отношение к образу жизни. Так, диета поможет сбросить вес за короткий период времени, но только правильное питание позволит удержать и закрепить этот эффект. Так же и со спортом: необходимо регулярно поддерживать свою спортивную форму, а не забывать о тренажерах или элементарных приседаниях, как только цифра на весах становится приятной.
Вы хотите знать, удается ли вам похудеть? Сначала ответьте на 10 вопросов предлагаемого теста откровенно. За ответ «да» запишите 10 очков, за «нет» - 0.
1. Занимаетесь ли вы регулярно зарядкой?
2. Всегда ли вы знаете калорийность пищи, которую едите?
