правильное похудение
Считать калории, чтобы худеть – правильный путь к стройности без ущерба для здоровья. Это давно проверенный метод, основанный на цифрах и фактах. Соблюдая правила подсчета калорий, можно ежедневно отмечать уменьшение в весе на 200 г, а спустя месяц – избавление от лишних 6-7 кг!
Начать худеть, считая калории, следует с оценки привычного рациона питания. Также от Вас потребуется завести дневник и первое время фиксировать все, что составляет Ваше ежедневное меню.
Вспомните все, что было Вами съедено вчера. Запишите блюда в один столбик и не забудьте про такие составляющие, как кофе/чай с молоком и/или с сахаром, соки и т.п. Напротив каждого блюда напишите его калорийность. Для этого пользуйтесь Таблицей калорийности продуктов или специальными калькуляторами, которые легко можно найти в интернете.
С каждым годом проблема борьбы с лишним весом становится всё более актуальной. Связано это со стремительным ростом популярности ресторанов быстрого питания, полуфабрикатов и различных пищевых добавок, используемых в процессе приготовления пищи, усиливающих её свойства, но при этом негативно сказывающихся не только на весе, но и на состоянии здоровья.
Ранее считалось, что существует всего два самых эффективных способа справиться с избыточным весом - это диеты и интенсивные физические нагрузки. Сегодня в этот список можно смело включить ароматерапию, которая часто используется для уменьшения объёмов тела и избавления от лишних килограммов.
Известно несколько способов использования эфирных масел для похудения. Рассмотрим наиболее действенные и распространённые из них.
Все самое лучшее в нашей жизни кажется сладким по вкусу. И все самое вредное тоже. Причем многие обращают внимание на вред сладкого перед наступлением пляжного сезона. Именно тогда мы начинаем корить себя за неумеренное пристрастие к шоколадным конфетам. Но давайте разберемся, стоило ли отказывать себе в маленьких удовольствиях?
Кусочек сладкого в середине рабочего дня не будет лишним — абсолютно точно. Так как клетки мозга питаются исключительно глюкозой, то они очень чувствительны к ее содержанию в крови. А недостаточное питание серого вещества моментально отражается на его работе. Однако не стоит думать, что количество в этом случае переходит в качество. Избыток сладкого будет вызывать сонливость и скажется на работе только «в минус».
«Белая смерть!» — авторитетно заявят врачи. «Зато какая приятная!» — воскликнут оппоненты. Но любителям чая с тремя ложками сахара стоит знать, что сахар в первую очередь уменьшает запасы витамина В1 в организме. Чем меньше витамина В1 — тем больше вероятность неврастении, депрессии, быстрой утомляемости, мышечной слабости. Как вам такая перспектива?
Каждому человеку время от времени требуется поесть. Но что делать, когда аппетит становится неумеренным, а перекусы между приемами пищи – регулярными и необходимыми?
Безусловно, нужно серьезно задуматься о своем рационе питания, иначе вам ожидает лишний вес, расплывшаяся фигура и проблемы со здоровьем. К слову сказать, статистика утверждает, что у нас в стране ожирение наблюдается у каждого шестого человека!
Итак, вы серьезно настроены бороться за стройную фигуру и готовы следовать всем разумным советам? Тогда в первую очередь прислушайтесь к диетологам, которые рекомендуют перейти с трехразового приема пищи на пятиразовое питание.
«Что бы такое съесть, чтобы похудеть» - больше не модно. Новый бестселлер – «Как не двигаться, но худеть». Не это ли мечта каждой женщины? А чудо-средство совсем не ново, и есть в каждой квартире – сода. Да, обычная пищевая сода – вот и весь секрет. Обыкновенная-необыкновенная сода и горло подлечит, и кастрюли ототрет, и похудеть поможет. Для этого нужно просто сделать ванну с содой и морской солью.
Растворите триста граммов пищевой соды и триста граммов морской соли в горячей воде в подходящей емкости. Наберите ванну и добавьте туда содо-солевой раствор. Воду нагревайте в пределах 37-39 градусов. Чтобы вода не остывала, периодически подливайте горячую воду.
Желательно погружаться в воду только по пояс, а верхнюю часть тела поливать водой из ковшика.
